アーユルヴェーダで心も身体も軽やかに

こんばんは。
エクスパンス池袋店です。
アーユルヴェーダを上手に活用していくと
本来の魅力がより引き立ったり
健康的で長生きできたり
人との関わりまで上手くいくようになります。
「身体のデトックス」と
「心のデトックス」を
生活に取り入れて
心も身体も軽やかに
お過ごしいただければと思います。
「身体のデトックス」
~アーユルヴェーダ的 毒素を溜めない生活~
①1日断食
忙しい生活に追われていると
自分の身体が必要な栄養素や量が
分からなくなってしまい
ジャンクなものについつい
手を出してしまいます。
1日だけ食事と距離を置くことで
食事が楽しめるようになり
自分にとって本当に必要なものが
分かるようになります。
※ヴァータ質が多い方はおすすめしておりません。
②色々な味覚を楽しむ
甘味・酸味・塩味・辛味・渋味・苦味
6つの味覚を1回の食事に取り入れると
少しの量でも満腹感が得られます
③心のこもった食事を摂る
・命のない食べ物は控える
 (添加物・古いもの・レトルト食品など)
・身体が熱くなる食べ物は避ける
 (辛すぎる刺激物・お肉など)
・新鮮なもの、旬のもの
 心をこめて作った食事を摂る
「心のデトックス」
~アーユルヴェーダ的 日常の過ごし方~
情報化社会、ストレス社会と言われている今の時代
余計なことでいっぱいになっていると感じている方
今こそ、心の断捨離を始めましょう。
①部屋の掃除をする
心や身体に余分なものが溜まっているときは
部屋の中も余分なもので溢れています。
使わなくなったものはリサイクルに出したり
思いきって手放しましょう。
②ネガティブなものを避ける
ネガティブな思いを抱いていると
ネガティブな現実が引き寄せられてきます。
SNSなどの悲しくなったり落ち込んだりする
話題からは、少し距離を置きましょう。
無意識に取り入れる情報が
自分の思考を占めてしまうこともあります。
③自分を愛する
《ヴァータ体質の方》
気配り上手のヴァータさんは
心配をし過ぎる一面もあります。
お臍の下辺りに手をあてて
良いイメージを浮かべながら
深呼吸すると気持ちが楽になります。
《ピッタ体質の方》
情熱家でリーダー気質のピッタさんは
怒りっぽい一面もあります。
胃の辺りに手をあてて
気持ちが落ち着くことをイメージしながら
深呼吸をしてみましょう。
《カパ体質の方》
平和主義者なカパさんは
言いたいことが言えずに
溜め込んでしまう一面もあります。
喉の辺りに手をあてて
溜めたものを吐き出すようなイメージで
深呼吸をしてみましょう。
エクスパンス池袋店
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