簡単リラックス法

CATEGORY：　　POST DATE：2013/07/24

皆さんこんにちは。

昨日のすごい雷、雨、びっくりしましたね 😯

色々と心配をした方もいらっしゃるのではないでしょうか。

さて今日は簡単にできるリラックス法をお伝えします。

心や身体を休息させ、私たちが常で受けている様々なストレスを減らします。

①快適な空間で快適な姿勢で座る。

②目を閉じてしばらくしたら、自分の身体のどこか、何かを感じるところに注意を向ける。

③５分から１０分程度行ったら身体に注意を向けるのをやめます。

④すぐに目を開けず、しばらくしてから目を開ける

途中で気が付くと全く違うことに意識がむいていたりすることもあると思いますが、

こうやって自分の身体を見つめなおし。意識すると心が休まるかもしれませんね。

是非お試しください♪

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