恵比寿本店ブログ
カパを鎮める呼吸法

皆様こんにちは!
エクスパンス恵比寿本店です(^^)
小雨が降り、久しぶりに少し肌寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか?
本日は落ち着いておりますが、花粉でお悩みの方もいらっしゃいますのでカパを鎮める呼吸法のご紹介です。

カパラバーディ
➀鼻で小刻みに呼吸を吐く、吸うを繰り返します。
※とくに吐く時に強く力を入れます。
吐く時に勢いよくお腹をへこませる事により、おへその下の丹田のツボを刺激します。

➁呼吸のペースは早めで30~60回程度行います。
慣れない方は過呼吸に注意を!

代謝を上げる呼吸法になりますので、身体重怠さや、やる気の出ない時にオススメです。
代謝を上げることにより体温が上がり、自己免疫力もアップしますので是非お試し下さい(^^)


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