皆さまこんにちわ！
エクスパンス恵比寿本店です

本日も東京は天候に恵まれ、桜の開花も早くすっかり春の陽気を跳び越えて初夏並みの気温になるそうです。気温の上昇に伴いお身体も変化だけでなく、移動や入学など環境の変化によるストレスもかかりがちに。

春は1番昼夜の寒暖差が大きく最も自律神経が乱れやすく、心の風邪と言われる鬱々した状態を招きやすときでもあります。

エネルギーや生命力を高めてくれる気の巡りを良くし、食物繊維や発酵食品を積極的に取り入れ、腸内環境を整えることが大切です！

この時期におすすめの栄養素♪

○トリプトファン
精神を安定させ、自律神経のバランスを整えてくれます。

肉、魚、卵、乳製品、大豆製品など

○ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム
神経の興奮を鎮めて、精神を安定させてくれます。

＜ビタミンB群を多く含む食品＞
玄米、豚肉、うなぎ、納豆、カツオ、アーモンドなど

＜カルシウムを多く含む食品＞
乳製品、小魚、小松菜など

＜マグネシウムを多く含む食品＞
アーモンド、ひじき、豆腐など

○ビタミンC
ストレスに対抗するためのホルモンを生成します。
人間はビタミン　Cを体内で作ることができません。

キウイフルーツ、いちご、じゃがいも、赤ピーマンなど

春を迎える今の時期こそしっかりお身体を内側から整えて、潤いあり瑞々しいく日々を健やかにお過ごしくださいませ

皆さまにとって、素敵な一日でありますように