皆さんこんにちは

コロナで不安な状態が続き、梅雨のじめっとした暑さでなかなか寝付けない

そんな方も多いのではないでしょうか？

また今はマスクをしている為

呼吸も浅くなっている方がとても多いです。

深い呼吸は

自立神経のバランスを整える

質の良い眠り

心身のリラックス

疲れにくい体づくり

などの効果があります！

呼吸はとっても正直なもので焦っていたり、イライラしたり、不安な気持ちがあると自然と呼吸も浅く、
短くなりがちです。

反対に家族や恋人など大切な人といる時間や
幸せでリラックスしている時はゆったり深い呼吸をしています。

日々なんの意識もせず、当たり前のようにしてる呼吸だからこそ意識を向けコントロールすることで心身のバランスが整い自分の感情さえもコントロールしやすくなると言われています！

最近頑張りすぎている自分自身に気がついたら
ぜひ鼻から息を吸って鼻から長く細く吐ききってあげましょう！

ポイントは吐く息を吸う息の倍ほどの長さにして、
内側にため込んだものを吐く息とともに手放してあげるイメージをもつことです！

こんな時期だからこそ

ぜひ心にも体にもネガティブなものは溜め込まない身体づくりをしていきましょう！

エクスパンスでは皆様が安心して通って頂けるよう除菌や消毒を徹底しております。

皆様にお会いできる日を心よりお待ちしております(^^)/

エクスパンス　池袋店　井出