池袋本店ブログ
スムーズな入眠のオススメ

POST DATE：2020/11/17

みなさまこんにちは♪

エクスパンス池袋店でございます。
冬はヴァータの乱れもあり、
入眠に影響を感じやすい季節です。
みなさま睡眠は取れていらっしゃいますか？
睡眠障害にはさまざまなタイプがございますが、
お布団に入り眠りにつくまでに
30分以上の時間がかかる場合、
入眠障害タイプにあたります。
眠りを大きく左右するのが光です。
暗くなるとメラトニンが増えて、
身体は眠りに備えます。
帰宅して明るいリビングて3時間以上
過ごしますと、
メラトニンは半分にまで
減ってしまいます。
自宅で長い時間を過ごすリビングは消灯し、
間接照明やフロアライトなどを利用するなど、
入眠がスムーズに行える準備をしておくのも
おススメです^_^
また、入浴の際もバスルームは消灯し
脱衣所の明かりを利用するのもgoodですよ♪
さらに、
お布団に入ってからは
筋弛緩法を行うと、より効果的です。
手で握り拳をつくり、5秒間身体全体に力を入れ、
息を吐きながら力を抜きます。
3回ほど繰り返すことで
身体の緊張がほぐれ入眠しやすくなりますよ^_^
ぜひ、お試しくださいませ。
アーユルヴェーダのオイルトリートメント、
「アヴィヤンガ」
も、
リラックス効果の高い施術ですので、
睡眠の質にも良い影響が期待出来ます♪
緊張した心や身体を解放してみませんか？
本日もみなさまのご来店、
心よりお待ちしております。
奥村

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