皆さまこんにちは！
エクススパンススパ銀座中央通り店です。
最近は、昼と夜の気温の寒暖差が激しくて
体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？
季節の変わり目によく見られる症状として、
頭痛や肌荒れ、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲れなどがあります。
これらの体調不良の原因として、寒暖差やストレスなどによって
自律神経が乱れることが挙げられます。
自律神経には、「交感神経」「副交感神経」の2つがあります。
この2つをうまくバランス取ることで、体温や発汗の調整、循環、代謝などがスムーズになります。
【食事・睡眠・リラックス方法】
・決まった時間に寝起きする
・睡眠をたっぷり取る
・食事をきちんと取る
キウイフルーツや干ししいたけに含まれるマンガン→神経過敏を和らげる
牛乳やにぼしなどに含まれるカルシウム→イライラや興奮を抑える。眠りにつきやすくなる。
ルイボスティー→自律神経のバランスを調整する
・40℃前後のお風呂に10分以上ゆったりとつかる
・暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞く
・ラベンダーなどの鎮静作用のあるアロマの香りでのんびり寛ぐ などなど…。
何となく体調が優れないなと感じている方などにぜひ参考にしていただけると嬉しいです。
皆さまにお会いできる日を楽しみにしています。