キレイを作る食べ物の選び方と食べ方

食事は、美しい肌や体を作るためにとても大切な要素です!!

普段からどんなことに気を付けたらいいのか、ポイントをおさえておきましょう☆

食べる順番を意識する!!

野菜や海藻など、血糖値の上昇を緩やかにする食材から食べる習慣をつけましょう!!

食物繊維は血糖の吸収を緩やかにするので、肥満防止になります☆

サラダスープメインの順に食べるのがベスト!!

 

お肉もしっかり食べる!!

美容のためには「なるべく野菜ばかり食べなくちゃ!!」と考えがちですが、元気な細胞を作るためにはタンパク質が欠かせません。タンパク質が不足すると、お肌も髪もパサパサになってしまうので、注意しましょう☆

※適量のお肉を食べて、細胞から元気に!!(食べ過ぎには注意!!)

夜10時以降は食べない!!

夜(特に午後10時〜午前2時)は体が栄養分を蓄え、体脂肪が増えやすい時間帯です。

その時間帯に夕食や夜食をとるのは避けましょう。

また、規則正しい食生活を心がけ就寝の2時間前は食事をとらないようにしましょう!!

 

では、皆様おやすみなさい 🙂

          

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