キレイを作る食べ物の選び方と食べ方
CATEGORY： POST DATE：2013/06/11
食事は、美しい肌や体を作るためにとても大切な要素です！！
普段からどんなことに気を付けたらいいのか、ポイントをおさえておきましょう☆
①食べる順番を意識する！！
野菜や海藻など、血糖値の上昇を緩やかにする食材から食べる習慣をつけましょう！！
食物繊維は血糖の吸収を緩やかにするので、肥満防止になります☆
※サラダ→スープ→メインの順に食べるのがベスト！！
②お肉もしっかり食べる！！
美容のためには「なるべく野菜ばかり食べなくちゃ！！」と考えがちですが、元気な細胞を作るためにはタンパク質が欠かせません。タンパク質が不足すると、お肌も髪もパサパサになってしまうので、注意しましょう☆
※適量のお肉を食べて、細胞から元気に！！(食べ過ぎには注意！！)
③夜１０時以降は食べない！！
夜(特に午後１０時〜午前２時)は体が栄養分を蓄え、体脂肪が増えやすい時間帯です。
その時間帯に夕食や夜食をとるのは避けましょう。
また、規則正しい食生活を心がけ就寝の２時間前は食事をとらないようにしましょう！！
では、皆様おやすみなさい 🙂
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