夏バテ注意報！！(ホームケア編)
CATEGORY： POST DATE：2013/07/17
皆さんこんにちは！！
今日は夏バテをしないためのホームケアをご紹介します。
夏に汗をかくことは、浄化を促すことになります。夏は汗をかくべき時なのです。
汗をかくことを嫌がって適温の部屋に１日中こもりっきりでいると体力も増加しません。
なので、セルフケアでは…
①食事のとり方と内容に気を付ける
食事をする時間を規則正しくしましょう。食べ物の量は腹７分目から６分目にして(他の季節より少なめがベスト！！)よく噛んでゆっくり食事をします。
※甘い果汁や穀物、ミルク、白湯などで体を冷ましますが、冷たい水分は体を冷やしてｳﾞｧｰﾀを悪化させることになりますので、控えましょう！！
②環境条件、生活習慣を整える
暑くて汗をかいても、できるだけ自然の風を入れるようにします。
昼間は暑さが厳しいので、年配の方やお子様は室内で過ごすようにしましょう。
寝室には、刺激する色は避けて出来るだけ青や緑などの海や自然を思い起こさせるような色を使ってﾋﾟｯﾀを鎮めます。
香りはペパーミントやローズ、サンダルウッドなどのﾋﾟｯﾀを鎮める香りを使うのもオススメです。
また、起床後など爽やかさを強調するためにヒーリングミュージックを流すのもオススメです☆
汗をかいて！！早寝早起き！！飲み物は常温で！！
これであなたも「夏バテ知らず！！！！」
素敵な夏を満喫してください♪ 😀
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