「アヴィヤンガオイルにはどんな種類がある？」「自分にはどのオイルが合う？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。
 
アヴィヤンガオイルは、アーユルヴェーダで使用されるオイルのことです。
セサミオイルやココナッツオイルなど、さまざまな種類があり、体質や体調に合わせて選ばれます。
 
この記事では、アヴィヤンガオイルの種類や期待できる効果、体質別の選び方、自宅での使い方まで初心者向けにわかりやすく解説します。

 
 

アヴィヤンガオイルとは？

 
アヴィヤンガでは、温めたオイルを身体へなじませながら、やさしくマッサージを行っていきます。
その時に使われるのが、アヴィヤンガオイルです。
アーユルヴェーダでは、オイルは単なる保湿ではなく、心身を整えるセルフケアのひとつとして取り入れられています。
 
使用されるオイルにはさまざまな種類があり、体質や体調、目的に合わせて選ばれます。
代表的なものには、セサミオイルやココナッツオイル、薬草を使用したハーブオイルなどがあります。
 
下記の記事では、オイルマッサージの効果を紹介しています。

 

 
 

アヴィヤンガオイルに期待できる効果

 
アヴィヤンガオイルは、身体をやさしくケアしながら、リラックスタイムを作れるという特徴があります。
温かいオイルを肌へなじませながらゆっくり過ごすことで、自分を労わる時間を作りやすい点も魅力です。
 
ここでは、アヴィヤンガオイルに期待できる代表的な効果を紹介します。

 
 

乾燥や肌のカサつきを防ぐ

 
アヴィヤンガオイルは、乾燥が気になる肌の保湿ケアとして取り入れられることがあります。
オイルを肌へなじませることで、しっとり感を得られます。
 
特に、ひじ・ひざ・すねなど、乾燥しやすい部分のセルフケアにおすすめです。

 
 

冷えや重だるさを感じにくくする

 
温かいオイルを使いながら身体をマッサージすることで、冷えが気になる時のセルフケアとして活用できます。
特に、手足の冷えや身体の重だるさを感じる人におすすめです。

 
 

リラックスタイムを作れる

 
アヴィヤンガオイルは、香りや使用感を楽しみながら、ゆっくり過ごす時間を作りやすい点も特徴です。
オイルを肌へなじませながらセルフケアを行うことで、気分を切り替えやすくなるでしょう。

 
 

アヴィヤンガでよく使われるオイルの種類

 
アヴィヤンガでは、さまざまな種類のオイルが使用されています。
オイルによって、香りや使用感、肌へのなじみ方が異なるため、体質や季節、目的に合わせて選ばれることもあります。
 
ここでは、アヴィヤンガでよく使われる代表的なオイルを紹介します。

 
 

セサミオイル

 
セサミオイルは、アヴィヤンガで代表的に使われるオイルです。
保湿感があり、肌へなじませやすい特徴があります。
 
温かみを感じる使用感のため、乾燥や冷えが気になる時のセルフケアとして取り入れられます。
初めてアヴィヤンガオイルを使う人にも選ばれやすいオイルです。

 
 

ココナッツオイル

 
ココナッツオイルは、軽めでさらっとした使用感が特徴です。
ベタつきにくいため、暑い時期やさっぱり使いたい時にも取り入れやすいオイルです。
 
また、乾燥対策の保湿ケアとして使用されることもあります。

 
 

マスタードオイル

 
マスタードオイルは、温かみを感じやすい使用感が特徴のオイルです。
寒い季節や、身体を温めたい時のセルフケアとして取り入れられることがあります。

 
 

薬草オイル（ハーブオイル）

 
薬草オイルは、植物やハーブを組み合わせて作られるアヴィヤンガオイルです。
アーユルヴェーダでは、体質や目的に合わせて使い分けられることもあります。
 
オイルによって香りや特徴が異なるため、リラックスタイムとして香りを楽しみながら取り入れるのもおすすめです。
 
下記の記事では、代表的な4つのアーユルヴェーダオイルについて紹介しています。

 

 
 

体質別｜アヴィヤンガオイルの選び方

 
アーユルヴェーダでは、ヴァータ・ピッタ・カパと呼ばれる3つのエネルギーバランスを大切にしています。
そのため、アヴィヤンガオイルを選ぶ時は、体質やその時の状態に合わせて選ばれます。
 
ここでは、体質別におすすめのオイルを紹介します。

 
 

ヴァータ体質におすすめのオイル

 
ヴァータ体質は、乾燥や冷えを感じやすい傾向があるとされています。
そのため、保湿力が高く、温かみを感じやすいセサミオイルやアーモンドオイルなどが使われることが多いです。

 
 

ピッタ体質におすすめのオイル

 
ピッタ体質は、熱がこもりやすく、イライラを感じやすい傾向があるとされています。
そのため、ココナッツオイルのように、軽めでさっぱりした使用感のオイルがおすすめです。

 
 

カパ体質におすすめのオイル

 
カパ体質は、重だるさやむくみを感じやすい傾向があるとされています。
そのため、重すぎない使用感のオイルや、温かみを感じやすいマスタードオイルなどが選ばれます。

 
 

体質がわからないときは

 
自分の体質がわからないという人もいるでしょう。
その場合は、まず使いやすいセサミオイルから試してみるのがおすすめです。
 
また、季節やその日の体調によって使いやすいオイルが変わることもあるため、心地よく使えるものを選んでみるのもいいでしょう。
少量ボトルで試し、お気に入りのオイルをみつけてみてください。
 
より自分に合ったオイルが知りたいという時は、アーユルヴェーダサロンで相談してみてください。

 
 

アヴィヤンガオイルは手作りできる？

 
アヴィヤンガオイルは、市販品だけでなく、自宅で手作りすることも可能です。
最もポピュラーな方法では、市販のごま油を小鍋で90〜100℃になるまで弱火で温めます。
そのまま使用することもあります。
この行程はキュアリングと呼ばれ、セサミオイルの純度を高め、皮膚からの吸収率を高められます。
 
また、セサミオイルやココナッツオイルなどのベースオイルに、ハーブや精油を少量加え、香りを楽しみながらセルフケアに取り入れる方法もあります。
自分好みの使用感に調整しやすい点も、手作りオイルの魅力です。
 
ただし、精油を入れすぎると刺激になる場合もあるため、初心者はシンプルなオイルから始めるのがおすすめです。
また、肌に合わない場合もあるため、最初は少量で試しながら使用しましょう。
 
下記の記事では、より詳しくアーユルヴェーダオイルの作り方を紹介しています。

 

 
 

初心者向け｜アヴィヤンガオイルの利用方法

 
アヴィヤンガオイルは、全身のマッサージだけでなく、さまざまなセルフケアに取り入れられています。
ここでは、初心者でも始めやすいアヴィヤンガオイルの使い方を紹介します。

 
 

マッサージに使用する

 
アヴィヤンガオイルの使用方法で最も一般的なのが、セルフマッサージに使用することです。
温めたオイルを身体へやさしくなじませながら、ゆったりマッサージするのがポイントです。

 
 

乾燥対策の保湿オイルとして使用する

 
乾燥が気になる部分へ少量なじませることで、保湿ケアとして使用されることもあります。
特に、ひじ・ひざ・すねなど、乾燥しやすい部分のケアに取り入れやすいでしょう。

 
 

頭皮ケア・ヘッドマッサージに使用する

 
アヴィヤンガオイルは、頭皮ケアやヘッドマッサージに使用されることもあります。
指の腹でやさしく頭皮をほぐすように使うことで、頭のコリや眼精疲労、頭皮の乾燥を改善できます。

 
 

ボディウォッシュに混ぜて使用する

 
少量のオイルをボディウォッシュに混ぜて使用するのもおすすめです。
身体を洗ったあと、皮膚につっぱりを感じる人に向いています。

 
 

ハンドケア・フットケアに使用する

 
手や足の乾燥が気になる時のケアとして使用されることもあります。
爪の裏側にオイルを垂らし、指から手や足全体に広げるようにマッサージすると、爪のケアにも効果が期待できます。

 
 

自分に合うアヴィヤンガオイルを見つけてセルフケアに取り入れよう

アヴィヤンガオイルにはさまざまな種類があり、使用感や特徴もそれぞれ異なります。
体質や季節、その日の気分に合わせて選ぶことで、セルフケアをより楽しめるでしょう。
 
また、全身のマッサージだけでなく、頭皮ケアや保湿ケアなど、日常のさまざまな場面で活用できる点も魅力です。
使いやすいオイルを探しながら、セルフケアの時間を楽しんでください。

 

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