アヴィヤンガマッサージは、温かいオイルを使って全身をやさしくケアする、アーユルヴェーダの代表的なオイルトリートメントです。
「アヴィヤンガマッサージにはどんな効果がある？」「サロンではどんな施術をする？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。
 
この記事では、アヴィヤンガマッサージで期待できる効果やセルフケア方法、サロン施術の流れ、注意点までわかりやすく解説します。

 
 

アヴィヤンガマッサージとは？

 
アヴィヤンガマッサージは、温かいオイルを使って全身をやさしくケアする、アーユルヴェーダの代表的なオイルトリートメントです。
 
アーユルヴェーダでは、オイルを使って身体を整えるセルフケアが古くから取り入れられてきました。
その中でもアヴィヤンガは、リラックスしやすい施術として知られています。
 
また、サロン施術だけでなく、自宅でセルフケアとして取り入れられることもあります。
乾燥や冷えが気になる時や、疲れを癒したいという人におすすめです。
 
「そもそも、アーユルヴェーダってどんなもの？」と疑問に思っている人は、下記の記事をご覧ください。

 

 
 

アヴィヤンガマッサージに期待できる効果

 
アヴィヤンガマッサージは、オイルを使いながら全身をやさしくケアしていく、アーユルヴェーダの代表的な施術です。
ここでは、アヴィヤンガマッサージで期待できる代表的な効果を紹介します。

 
 

冷えや重だるさを軽減する

 
オイルを使いながら全身をゆっくりケアすることで、冷えによる重だるさをセルフケアできます。
特に、手足の冷えや、長時間同じ姿勢が続いた後のリフレッシュにも最適です。

 
 

リラックスできる

 
アヴィヤンガマッサージは、身体や心を落ち着ける効果があります。
ふっと力を抜ける時間を作れるため、リラックスしたい時におすすめです。
 
アヴィヤンガマッサージのリラックス効果は、睡眠の質改善にも効果を期待できます。

 
 

肌に潤いを与える

 
アヴィヤンガマッサージはオイルを使用するため、乾燥が気になる肌の保湿ケアにつながります。
ひじ・ひざ・すねなど、乾燥が特に気になる場所へは、2～3回繰り返しオイルを馴染ませることで、よりしっとりとするのを感じられるでしょう。

 
 

自分の身体と向き合う時間を作れる

 
忙しい毎日が続くと、自分の身体の状態に意識を向ける時間が少なくなることもあります。
呼吸や身体の感覚を意識しながらアヴィヤンガマッサージを行うことで、自分と向き合う時間を作れます。

 
 

初心者向け｜セルフアヴィヤンガのやり方

 
セルフアヴィヤンガをするときは、まずオイルを人肌程度に温めます。
温める方法は、電子レンジでかまいません。
頻繁に行う場合は、オイルウォーマーの購入を検討してもいいでしょう。
 
オイルが温まったら、マッサージを行います。
最初は足や腕などの末端からはじめ、徐々に中心へと移動していきます。
力を入れすぎないように、手のひら全体で包み込むようにマッサージするのがポイントです。
冷えや乾燥、だるさを感じる場所は、オイルを重ねて馴染ませてマッサージしてみてください。
 
マッサージが終わったら、ぬるま湯で軽く洗い流しましょう。
 
セルフマッサージの方法は、下記でも詳しく紹介しています。

 

 
 

サロンで受けるアヴィヤンガマッサージの流れ

 
サロンでのアヴィヤンガマッサージでは、最初に体調や悩みについてカウンセリングを行います。
セラピストは、カウンセリング内容をもとに、施術内容や使用するオイルを考えます。
肩こりや腰痛など、身体に気になる場所があるという人は、カウンセリングで相談してみてください。
 
カウンセリングが終わったら、施術に入ります。
アヴィヤンガマッサージは、温めたオイルを使用しながら、全身をゆっくりトリートメントしていきます。
セルフケアでは手が届きにくい背中や肩まわりまで、全身を任せながらケアできる点も特徴です。
 
施術後は、シャワーでオイルを軽く流したり、ハーブティーを飲みながら休息時間を取ったり、施術後のアフターフォローを受けます。
慌ただしく過ごすのではなく、施術後もゆっくり過ごせるよう配慮されているサロンも多いです。

 
 

アヴィヤンガマッサージを受ける際の注意点

 
アヴィヤンガマッサージは、体調や肌の状態によっては注意が必要な場合もあります。
ここでは、施術を受ける際に意識したい注意点を紹介します。

 
 

施術後にだるさや眠気を感じることがある

 
アヴィヤンガマッサージの施術後は、身体がゆるんで眠気やだるさを感じることがあります。
特に、疲れや緊張が続いていた人や初めて施術を受ける人は、施術後に力が抜けたような感覚になります。
 
そのため、施術後は予定を詰め込みすぎず、ゆっくり過ごせる日に受けるのがおすすめです。

 
 

オイルが肌に合わない場合がある

 
アヴィヤンガでは、さまざまな種類のオイルが使用されます。
そのため、肌質によっては刺激や違和感を感じることがあるので注意が必要です。
 
敏感肌の人や肌トラブルが気になる人は、事前にサロンへ相談して、パッチテストを受けると安心して施術を受けられます。
施術中肌に刺激を感じたら、すぐにセラピストに相談しましょう。

 
 

施術後のボディウォッシュ使用は控えめにする

 
アヴィヤンガマッサージで使用するオイルは、皮膚から成分が浸透してマッサージの相乗効果を生みます。
そのため、施術後はなるべく肌になじんだオイルを洗い流さず、ぬるま湯で洗い流す程度にするといいでしょう。
 
どうしてもべたつきが気になるという人は、気になる場所だけボディウォッシュで洗うのがおすすめです。

 
 

生理中や妊娠中は事前に相談する

 
生理中や妊娠中は、体調が変化しやすく、肌が敏感になっている時期です。
そのため、施術を受ける前にサロンへ相談しておきましょう。
 
また、発熱時や体調が優れない時も、無理に施術を受けないようにしてください。

 
 

アヴィヤンガマッサージはセルフとサロンどちらがおすすめ？

 
「アヴィヤンガマッサージは、セルフケアとサロンケアどちらがいいの？」と疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。
 
どちらが向いているかは、目的や体調によって異なります。
ここでは、セルフとサロンそれぞれに向いている人の特徴を紹介します。

 
 

セルフアヴィヤンガが向いている人

 
セルフアヴィヤンガは、「毎日リラックスした時間を過ごしたい」「気軽に取り入れたい」という人におすすめです。
5～10分程度の短時間でも効果を感じられるため、毎日のセルフケア習慣として続けたい人に向いています。
 
ただし、セルフケアで取り入れる場合は、毎日継続して行う必要があります。

 
 

サロン施術が向いている人

 
サロンケアは、プロに全身マッサージをしてもらいながらリラックスできる点が特徴です。
「自分ではなかなかケアを続けられない」「非日常感を味わいたい」という人に向いています。
 
また、身体の状態に合わせたオイル選びや施術を受けたい人、背中や肩まわりまでしっかりケアしたい人におすすめです。
 
サロンでアヴィヤンガを受けたい人は、下記の記事でサロン探しのポイントをチェックしてみてください。

 

 
 

アヴィヤンガマッサージで心と身体をやさしく整えよう

アヴィヤンガマッサージは、温かいオイルを使って全身をやさしくケアする、アーユルヴェーダの代表的な施術です。
ゆっくり身体へ触れながら過ごすことで、リラックスした時間を過ごせます。
 
また、冷えや乾燥が気になる時のセルフケアとして取り入れられることもあり、自宅でも気軽に始められる点が魅力です。
一方で、「プロの手で全身のケアを受けたい」「非日常感を味わいながらリラックスをしたい」という場合は、サロン施術を受けるのがおすすめです。
 
セルフケアとプロのケア両方を上手に取り入れながら、アヴィヤンガマッサージで心と身体を整えていきましょう。

 

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