こんにちは！
エクスパンス渋谷店です♪

朝のひとときを心身のデトックスに充ててみませんか♪
特にリラックスと睡眠の質を高めることは、
体内のデトックスプロセスを促進し、健康的な生活へと導いてくれます！

【リラックスを促す朝の習慣】
リラックスするためには朝の時間を利用して、瞑想や軽いストレッチ、
ヨガなどを行うことがおすすめです♪
また、アーユルヴェーダではセサミオイルでうがいをすること（オイルプリング）が、
デトックスに効果的とされています。
これは喉や唇の保湿にもなり、声が出やすくなるという利点もありますよ♪

【睡眠の質】
質の良い睡眠は、体の細胞を修復し、免疫力を高めるために不可欠です！
睡眠時間は個人差がありますが、一般的には7時間が推奨されています。
また、寝る時間よりも起きる時間を一定にすることが、体内時計を整える上で重要です！
日中に体を動かし、太陽の光を浴びて睡眠の質を高めましょう♪

【白湯】
体を内側から温めるには、白湯を飲むことがおすすめです。
白湯は体内の毒素を排出し、消化器官を活発にする効果があります！
朝一番に一杯飲み、体の中からデトックスを促進しましょう♪