皆様こんにちは！！

なんとなく疲れが抜けない日が続くと、気持ちまで重くなりやすいものです。
アーユルヴェーダでは、無理に疲れを追い払うのではなく乱れたリズムを整えて心と体を
休ませることを大切にしております。
毎日の暮らしに小さな習慣を摂り入れることで、疲れにくい状態を目指せます。
アーユルヴェーダでは予防を重視する考え方をしております。

【朝におすすめなこと】
　　　●白湯を飲む。
　　　
　　　●強い刺激を入れすぎず、ゆっくり体を起こすことが大切です。
　　　
　　　●日光を浴びて体内リズムを整えるには睡眠や休養の土台つくりにもつながります。
　　　
　　　●軽く散歩やヨガなど息が上がりすぎない運動をして血流と代謝を促す。

　　　●セルフアヴヤンガ（オイルマッサージ）温めたオイルを手に取り、足先から心臓方向へさすり上げるように
　　　　マッサージをする。朝に行うことにより体が温まり、重だるさや疲れが抜けやすくなります。

【夜におすすめなこと】
　　　●38度から39度のお湯にゆっくり浸かり、自律神経と血行を整えます。
　　　
　　　●冷たい飲み物や暴飲暴食を控え、原八分目と温かい食事を心がける。

　　　●睡眠は毎日ほぼ同じ時間に寝起きして、寝る前はスマホを控え、呼吸法や軽いストレッチで
　　　心を落ち着かせます。

☆エクスパンスでのおすすめオプション☆
　
　（時間内オプション）
　
　【ダンワンタラム・オイル】￥5500円
　
　●クーラーでお体が冷えてしまった方、元気をチャージしたい時におすすめ！
　慢性的なコリや、血行促進の効果もある大人気の非常に栄養価の高いオイルです！

　【クシーラバラ・タイラ】　￥5500円
　
　●深い睡眠効果やヴァータ体質やピッタ体質の方に特におすすめです！
　お体の硬さを取り除きガチガチのお体の方におすすめ。
　副交感神経を優位にしてくれてリラックス効果絶大です！
　
　　　
　　　皆様も、ご体調に合わせて無理なく試してみて下さい！！