【アーユルヴェーダでケアする】 9月×生活 日々の生活の質を高める ──────────── 夏のピーク時のような暑さはやわらいだとはいえ、まだまだ日中は暑くて冷房を入れている季節。 日中は暑いとはいえ朝晩は徐々に涼しくなり、夜などは良く眠れるようになって来ましたか？ 8月に溜まった夏バテは、暑さや屋外との温度差の中で体温を一定に保とうと、休みなく働く自律神経の疲弊による乱れや、冷たい食べ物・飲み物の取り過ぎによる消化不良、倦怠感や食欲不振、不眠などの症状となって現れます。 そのような不調を感じたときは、まず次のような生活習慣を見直して行きましょう！ 【取り入れて欲しいおすすめの生活方】 ●早めにベッドに入る （意識して十分な睡眠時間を確保する。） ●屋外と室内などで、できるだけ温度差が出ない様にす る。 （温度差が出る事で身体の負担になり、体調も崩しやすくなってしまいます。） ●38〜40℃くらいのぬるめのお湯で入浴 （カラダを温め、自律神経の働きを整える。） ●ウォーキングやヨガ （ストレッチなどで適度な有酸素運動を心がける。） ●月光浴をする （月の光にはクールダウンしてくれるパワーがありま す。月の光によって大地に水を戻し、潤す力を持って いるとアーユルヴェーダでは考えます。） これにプラスして、三食規則正しい食事を心がけること、効果的な栄養素を摂取するなどが大切です！ 季節の変わり目であるこの時期は1日の気温も変わりやすく、体調を整えるのが難しい季節。 アーユルヴェーダでは、季節の変わり目である夏から秋のタイミングはデトックスに適した時期だと言われています。季節の変わり目の今だからこそ！しっかり解毒をすることによって、次の時期で体のバランスが整いやすくなるのです。 バランスを整えるためにもオイルを体に入れていくことがとてもオススメです！ 浸透したオイルと一緒にデトックスすることで、十分にピッタエネルギーの熱を排出することで、秋冬を快適に過ごすことができます！ 是非、より良い生活を心がけて行きましょう！