皆様こんにちは。
この頃はすっかり春らしく暖かい日が多くなりましたがいかがお過ごしでしょうか。
この時期は冬に冷えて固まったことで体内に溜め込んだ毒素が溶け出し、浮腫みとして症状が出やすくなります。
朝晩と日中の寒暖差もあり中々普段の生活で
出し切ることが難しくなってまいります。

そもそも、人間の体は約60～70%は水。
血液中では血漿（血液の液体部分）の約9割は
水と言われており、栄養を全身に巡らせ
体温調節など生命活動には不可欠です。

身体の水の巡りが上手くいかないと
浮腫みが起こり、血管、リンパが圧迫され
より血行不良になり体に栄養が運ばれづらくなり
代謝が下がりより体は疲れやすくなりと
負の悪循環が出来上がってしまいます。

如何に身体の水の巡りを良くするかが大事です!

まずは自分が巡りづらくなっているかチェックしてみましょう！

・水分をよく摂るけどトイレの回数は少ない
（1日5～7回）
・お腹を触ると冷たい。もしくは、ちゃぷちゃぷしている
・夕方になると足がむくみ、ふくらはぎを押すとへこんで戻らない
・靴下のゴムのあとがくっきり残る

上記が当てはまる方は巡りづらくなっているサインです!

ご自宅で気をつけることは
①水分をとりすぎないこと。
基本的には1.5リットル～2リットル
摂りましょうと言われておりますが
1日のトイレの回数によります。
1日5回未満であればまだ身体が排泄が難しい状態なので
その場合は1.5リットルほどを目安に摂って様子をみましょう。
トイレの回数が少ない方は尿意が無くても
トイレに行き便座に座る癖をつけましょう。
癖づくと身体も出さないとと思って排泄しやすくなるのでお試しくださいませ!

②身体を冷やさない
身体が冷えると血行不良になりやすく
よりむくみやすくなるので要注意!
なるべくシャワーだけでなく湯船に浸かり
芯まで温めることが大事です！
もし湯船に入る時間がなければ
おしりの部分にある尾てい骨と首に
いつもより長めにシャワーを当てましょう。
血行が良くなるのでシャワーだけの日はおすすめです!

③カリウムの多い食材を摂る
とろろ昆布、きな粉、納豆、レタス、鶏ササミ
ほうれん草、ニラ、里芋、バナナ、よもぎ
こちらの食材を日頃の献立に取り入れていくと
余分な塩分も水分と一緒に排出してくれるので
ご参考くださいませ。

エクスパンススパでのケアでおすすめは
【体内クレンザー】
スリランカのドクターが15年かけて
日本人用に作った秘伝の薬草オイルを
より体の芯まで浸透しやすくしてくれてます。
遠赤外線効果のあるシートを使ってパックしていくので身体も温まりやすく、
部分発汗も促していくので溜まった水分を出すのにも最適です！

もう1つおすすめがインナーケア商品の
【よもぎ茶】
ウェルカム＆アフターでお出している【よもぎ茶】
先程にも書いておりますがよもぎにはカリウムが豊富に含まれているのでデトックスに最適!
他にも血液を綺麗に保つ浄血・造血効果がございます。
ご自宅でよもぎ茶を1日1本お召し上がりになりますとより血液が綺麗になり、
体全体に栄養と酸素が行き渡り免疫力も上がるので疲れ方が変わってまいります！
普段から食事が疎かになりやすい方、よりデトックスしたい方は是非1日1本のよもぎ茶をお試しくださいませ！

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チケット・当サロンプランの方
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HPB・ギフトチケットの方
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