皆様こんにちは！
瞑想にはどのようなイメージをお持ちですか？
瞑想というと少し難しいイメージがあるかもしれません。
瞑想は、簡単なストレス解消法ととらえましょう！
心や体に意識を向け、今の状態に気づくだけでも、
それは《瞑想状態》と呼べます。
疲れが溜まって呼吸が浅くなっていたり、イライラして息が上がっていたりなど、
そんな自分の状況に気づくことも瞑想のひとつなのです。
自分の呼吸に意識を向けて、無心になる瞑想法を1日3分ずつでも良いので実践してみましょう！
瞑想によって心を落ち着かせることで、ストレスが緩和されたり、頭がスッキリし、
いきいきと過ごすことがでます！
◆瞑想の注意点◆
１、静かな環境で行いましょう。特にはじめのうちは、静かな場所で行った方が集中しやすいでしょう。
２、リラックスできる服装で行いましょう。
３、適度な空腹状態が集中しやすいでしょう。
◇瞑想を実践！◇
《波紋瞑想》
「今必要な言葉を体にしみ込ませましょう！」
椅子や床に楽に座り、３回ほど深呼吸をし、心の中に波ひとつない水面を想像します。
そこに、今必要な言葉やキーワード(ありがとう、喜び、愛、美しさ、調和など)を、
小石に見立ててポトンと落とし、静かな水面に波紋が広がり、その言葉が全身にしみるとイメージしましょう！
同じ言葉の小石を３回ほど水面に落としてみましょう。
ぜひ、毎日の習慣にしてみてください^^
心と体のバランスが整ってくるでしょう。いかがでしたか？どれも、日常の生活で簡単に行える瞑想です。
ゆとりのある生活をおくるためにも、ぜひ毎日の習慣にしてみてください*^^*
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