【アーユルヴェーダでケアする】
8月×運動
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いつもエクスパンススパ銀座中央通り店をご愛顧頂き誠にありがとうございます♪
7月に引き続きまだまだ暑日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
熱さが体内にこもると夏バテの原因に！
この時期はピッタが上昇する為、熱が上手く身体から抜けずに、体内にこもってしまう為自身でも熱を逃していく工夫をしていく事が大切です！
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夏は激しい運動はピッタを上昇させる為、ヨガや水泳、ウォーキングなどの緩やかな運動がおすすめです！
今回、取り入れて頂きたいのが、ヨガのポーズポーズ
（ツイスト）です！
【ツイスト効果】
•内臓の冷え対策
•自律神経の整え
•重だるさ解消
•血行促進効果
•リフレッシュ効果が期待できるポーズです。
【やり方】
1. 両足をそろえて立つ
2. 肩の高さまで両腕を前方に上げる
3. イスに座るように膝を曲げ、腰は後ろへ引く
4. 胸の前で両手を合わせる（合掌する）
5. 右肘が左膝の外側にかかるまで上半身を左へひねる
6. ポーズをキープしたまま呼吸を3～5回繰り返す
7. 左右を変えて同様のポーズをとる
これを1日、10分〜15分程度の時間を目安に行う事がオススメです！
少しの隙間時間を見つけて、より良い日々を過ごしていきましょう！
また、運動をする際の時間帯も重要！
おすすめの時間帯はカパの時間帯！
朝の6時〜10時、
夜の18時〜22時はカパの時間帯と言われており、運動に最適の時間です☆
激しくない運動で身体を動かしながらこもった熱を解放していきましょう！
