【アーユルヴェーダでケアする】
8月×ヨガ
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いつもエクスパンススパ銀座中央通り店をご愛顧頂き誠にありがとうございます♪
クーラーによる冷えや、冷たいものの摂り過ぎ、
ジメジメによるダルさなど、何かと疲れが溜まりがちな季節！
ヨガを取り入れる事により内側から自律神経系を整え
暑さに負けず、動きやすい体へと整えましょう！
8月におすすめ！ヨガのポーズは、【リクライニング バウンド アングル】です！
副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらすポーズです。
腰や脚の付け根の筋肉の緊張を和らげるのに役立ち、
デスクワークの方など長時間同じ姿勢の方におすすめです。
【やり方】
①仰向けになる
②足の裏を合わせる
③腕を快適な位置に置く
④呼吸をしながら、ポーズをキープする
股関節を緩めていくことで、様々な効果が期待できます！
【効果】
●冷え解消
●浮腫解消
●姿勢の改善
●自律神経の整え
●睡眠の質改善
●ストレス解消
日々の生活にヨガを取り入れ呼吸を意識しながら交感神経を鎮静させて、より良い日々を送って行きましょう！
