皆様こんにちは。
エクスパンススパ銀座中央通り店でございます。
仕事が始まり段々と日常生活に
戻って来ている頃かと思いますが
皆様いかがお過ごしでしょうか。
1月になってからやっと冬らしく寒い日が続いております。
冬は元々室内外と気温差があり自律神経も乱れやすく
日照時間も短いためセロトニンも不足し睡眠のサイクルも乱れやすく元気が出づらくなることも。
ここでセロトニンってなんだ??と思った方も
いらっしゃるかと思いますのでプチ知識!
【セロトニン】
神経伝達物質の1つ。
精神を安定させて幸福感を得られやすくする作用があり幸せホルモンとも呼ばれています。
ストレスの軽減や睡眠の質の向上の効果もあります!
セロトニンが不足すると
・不安になりやすい
・落ち込みやすい
・目覚めが悪い
・集中力の低下
・睡眠の質低下
上記の身体の不調がでてきます。
当てはまる方はいらっしゃいましたか?
セロトニンは日光を浴びることによって分泌されるので
当てはまる方ら朝に日光を浴びることをおすすめします!
話を戻しまして、気温差での自律神経の乱れや
セロトニンの不足で身体に不調が出やすいので
冬の時期はしっかり栄養を摂っていただくことがおすすめでございます！
特に旬の食材はその時期に摂ってほしい栄養素がギュッと入っているのでなるべく旬の食材を摂りましょう。
冬の旬の食材は
・白菜
・大根
・ネギ
・春菊
・れんこん
になります。
冬が旬の野菜はビタミンやカロテンがたくさん含まれているので
免疫力が高まり、風邪をひきにくくする効果も！
嬉しい美肌効果も♡
根菜には身体を温める効果もありますので
寒い日には摂りたいですね!
魚類だと
・ブリ
・牡蠣
・ふぐ
になります。
冬を越すために栄養を蓄えているので
栄養価が高いと言われています!
果物ですと
・イチゴ
・みかん
になります。
冬が旬の果物はビタミンCがたくさん含まれているため
疲労回復や風邪予防効果が◎
冬の旬の食材をしっかり食べて栄養を取り入れ
元気に過ごしていきましょう！
エクスパンススパでのケアでは
薬草オイルで栄養を身体に入れて
中に溜まった毒素を出すことがおすすめ!
全身オイルトリートメントで
薬草オイルをしっかり擦り込むことにより
栄養が全身に行き渡り臓器まで浸透させて
細胞から元気にしていきましょう！
皆様の御来店を心よりお待ちしております！
