皆様こんにちは。
寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
冬は寒さや暗さが私たちの心身のエネルギーに影響を与えやすい季節と言われています。
この時期はいつも以上にご自身を労り、自分自身を大切にする時間を過ごすことが大切とされています。
本日は冬におすすめしたい、心身の調子を整える習慣をご紹介いたします。

☑︎ヨガやストレッチをする
→体が縮こまりがちな冬は、なるべく体を動かして徐々に温めていくよう心がけましょう。
無理のない範囲で大きく腕を回したり、足踏みなどすることもおすすめです。
☑︎朝食に温かい飲み物やスープを食べる
☑︎ストレスを和らげる効果のある食材を取り入れる
→アーモンド、ジンジャー、シナモン、ターメリックなどがおすすめです！
☑︎瞑想、深呼吸をする
☑︎夜はブルーライトを避け早めに就寝し、朝起きたら日光の光を浴びる

ぜひ普段の生活に取り入れていただき、快適な冬をお過ごしくださいませ。

⭐︎エクスパンスでのおすすめオプション
【シロダーラ】
額のチャクラに温かい薬草オイルを絶え間なく流していくシロダーラは、別名脳のマッサージともいわれています。
脳のリラックスや自律神経を整える効果が期待できるため、季節の変わり目の乱れやすい心や、睡眠の質の低下を感じられている方、日々忙しく精神的に安らがない方にとてもおすすめです！
ぜひこの機会にお試しくださいませ。
【シロダーラ】
30分（シャワー込み）
会員価格　¥6,050（税込）
通常価格　¥7,150（税込）