2026年となり年が明けましたね。
お休みも9連休の方が多く、いつもと違う食事や生活サイクルになっていらっしゃる方も多いのでないでしょうか。
この時期は【食べ過ぎ•冷え•生活リズム】に注意が必要です！
本日はお正月のケアについてお伝えさせていただきます。

●消化力（アグニ）を整える
普段と違う食事が多くなる中、年末からにかけて忘年会、新年会も
ありアルコール摂取することも多い時期。
アーユルヴェーダではアグニがとても重要と考えており、健康はアグニの強さで決まると言われているほど。
弱いと消化•吸収ができない為、アーマ（未消化物、毒素）が溜まると言われています。
アグニを上げるには…
☑︎お白湯を飲む
☑︎空腹を感じてから食事を摂る
☑︎湯船に浸かる
☑︎消化に良いものを食べる
（スープ、お粥など）

●温活
冷えは万病の元！
とにかく温めることを意識しましょう。
女性の多くは冷え性から不調に繋がっている方が本当に多いです。
☑︎腹巻きをする
☑︎3首を温める
☑︎足湯をする
☑︎生姜、ねぎ、ニラ、シナモンなど温める効果のある食材を摂り入れる

●心のケア
年が明け新たな気持ちで向き合うのでとても良い時期です。
☑︎テレビ、SNSなど情報過多の状態を減らす
☑︎浄化効果のあるお香を炊く
（パロサント、フランキンセンス、セージ、白檀など）
☑︎1人の時間を作る
☑︎予定を詰めず空白の時間、日にちを作る

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