皆様こんにちは。
近年、たびたび「妊活」というワードを耳にすることが増えました。
心と体のバランスを整えるインドの伝統医学であるアーユルヴェーダは、妊活においても効果的とされています。
本日はアーユルヴェーダ的、妊活についてご紹介いたします。

アーユルヴェーダでは、妊活においては生活習慣を整え、体調面、精神面ともに良い状態を目指すことが大切とされています。

【生活】
質の良い睡眠を取り、ストレス管理を心がけましょう。
・就寝前のブルーライトは避け、静かな音楽を聴くなどリラックスして過ごす
・ヨガや瞑想、散歩など心を落ち着けるアクティビティを取り入れる

【生理前後の過ごし方】
・生理が始まって3日間はいつも以上に自分自身を労わる
→十分に休息を取り、心と体、五感を休める。
・生理が終わって4日間の間にアヴィヤンガを受ける
→生理中に増えたヴァータ(風のエネルギー)を鎮静させる

【食事】
身体を整え、妊娠に良い影響を与える食材を取り入れましょう。
おすすめの食材・・・亜麻仁油やオリーブオイル、アボガド(ホルモンの生成に寄与する効果あり)
ナッツ類や緑葉野菜、赤身の肉や豆類、ほうれん草(ビタミンE、鉄分を多く含む)
ターメリック、生姜やシナモンなどのスパイス(血行を良くし、消化を助ける)

⭐︎エクスパンスでのおすすめオプション
【ハマム浴】
30分
通常金額¥6050
会員価格¥4950

バリから特別に取り寄せた10種類のハーブを煮出して、蒸気を浴びていただく蒸気浴です。
葉型のベッドに寝ていただいた状態でお受けいただけます。
仰向けで背面や腰回りを温めることはもちろん、うつ伏せでお腹、子宮を温めることもおすすめです。
生理後のデトックス期間に受けていただくことで、巡りの良いお身体へと導きます。
ぜひお試しくださいませ。