【冬におすすめの快眠法について】
2026/01/20
皆様こんにちは。
1月も後半に入り、毎日寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。
冬はヴァータ(風のエネルギー)が高まることにより、眠りが浅くなったり、何となく気持ちがソワソワしたり感じやすくなるといわれています。
ベッドに入ってからもつい考え事をしてしまう方は、寝る前に少しでもリラックスできる時間を過ごすことが大切です。
☑︎アロマの香りで癒される
→心を落ち着かせてくれるウッド系、ラベンダー、ローズの香りなどがおすすめです。
☑︎ハーブティーを飲む
→カモミール、ラベンダーなどが快眠に効果的とされています。
☑︎手先、足先を温める
→湯船に浸かれなかったり、忙しいときは足湯もおすすめです。足湯をしながら軽く足をマッサージすることで手先、足先が温まりやすくなります。
☑︎部屋の温度を16〜19度くらいに保つ
→乾燥している時は加湿器や濡れタオルを干すなど、湿度を保つことも大切です。
⭐︎エクスパンスでのおすすめオプション
【シロダーラ】20分
会員価格 ¥6,050（税込）
通常価格 ¥7,150（税込）
額のチャクラに温かい薬草オイルを絶え間なく流していくシロダーラは、別名脳のマッサージともいわれています。
脳のリラックスや自律神経を整える効果が期待できるため、睡眠の質の低下を感じられている方、日々忙しく精神的に安らがない方にとてもおすすめです！
ぜひこの機会にお試しくださいませ。
