眼精疲労対策!目がショボショボするときの正しいケア
2025/01/22
スマホやパソコンを長時間使う日々が続くと、
目がショボショボして疲れを感じること、ありますよね。
そのとき、目を温めるべきか、冷やすべきか迷う方も多いのではないでしょうか?
今回は、眼精疲労の状態に合わせたケア方法をご紹介します♪
●温めるのがおすすめな場合
目の疲れが慢性的に感じられるときや、肩や首のコリが原因で目が重い場合は、
温めるケアが効果的です。
温かいタオルを目の上に乗せるだけで、血行が促進され、
目元の筋肉がほぐれてリラックスできます。
寝る前に行うと、心地よい眠りにもつながりますよ♪
●冷やすのがおすすめな場合
目の充血や腫れが気になる場合、冷やすケアが有効です。
冷たいタオルやアイマスクで目を冷やすと、血管が収縮して炎症を抑えられます。
ただし、冷やしすぎると逆効果になることがあるため、数分程度に留めましょう。
●日常的なケアも忘れずに
長時間の画面作業が続くと、目の疲れは蓄積しやすくなります。
適度な休憩を挟み、20分ごとに遠くを見る「20-20-20ルール」を取り入れることで、
目への負担を軽減できます。
目の疲れをケアする方法は、その日の状態によって変えるのがポイント!温める、冷やすを上手に使い分けて、スッキリとした目元を保ちましょう♪