体にそなわっている免疫とは

免疫とは、体が外部から入ってきた細菌やウイルスなどに抗う機能のことです。本来、体に備わっている免疫ですが、加齢やストレス、偏食などによりその力が低下してしまうことも。そんな免疫の低下を予防するために大切なポイントは2つあります。

1．腸内環境を整えること

免疫を担っている細胞の多くは腸に存在すると言われています。ご存知でしたでしょうか？

なので最近よく耳にする腸活はとても友好的です！

腸内環境を整えておくことは、免疫の低下予防のために大切です。

便秘が続いているという方は、もしかすると免疫が低下しているかもしれませんので要注意です。

腸内環境を整えるための食事を取り入れて体調不良を予防をオススメ致します！

食物繊維と発酵食品で腸内環境を整えよう

腸内環境を整えるために必要なのは、食物繊維と発酵食品です。

野菜やきのこ、海藻などを積極的に食事に取り入れ、納豆やヨーグルトを毎日食べるようにできると良いですね。

ヨーグルトは料理に加えたりすれば、飽きることなく続けられます。

季節の、旬を迎える根菜には、食物繊維が豊富に含まれるので、毎日食べられると良いと思います。

2．体を温めること

みなさんの平熱はどのくらいでしょうか？

日中の平熱が35℃台という方はもしかすると免疫が低下しているかもしれません。

本来、体温は起床時に1番低く日中は高いもので、この差は0.5〜1℃ほどあると言われています。冷え性気味という方は、温かい食事を食べたり、湯船にゆっくりつかったり、有酸素運動をしたりと、体を温める習慣を意識すると良いでしょう。