池袋本店ブログ
健康な便出せていますか？

POST DATE：2021/04/29
皆さまこんにちは
エクスパンス池袋店でございます。
今日は便について！
皆さまご自身の便はチェックできていますか？
どんな形で臭いは？水に浮いていますか？毎日欠かさず排便出来ていますか？
特に気にせずに暮らしてるとあれ？いつ出したっけ？となっている方や日頃便秘で悩まれている方がいれば是非最後まで見て頂きたいです。
ではでは便のタイプ別便秘解消法をご紹介しますね！
ご自身の便の状態を見てそれに合った対処法を試してみてください。
アーユルヴェーダでは便秘は大きく２つのタイプがあります。
『ヴァータタイプの便秘』
『カパタイプの便秘』
またピッタが増えると便秘とは逆の下痢だったり、悪臭がする便になります。
先ずはタイプ別にどんな便秘症状が出るのか見てみましょう。
ヴァータタイプの便秘
・何日かに１回硬くコロコロ便
腸の運動が不安な事が原因で起きます。
また、旅行や環境の変化、職場での緊張
などでも起きますが、これは神経系の乱れが影響しています
ヴァータタイプの便秘対処法
このタイプには、食物繊維の食べ物は逆効果！！！
便秘を悪化させてしまうと言われています。
水分をしっかり摂る事が大事です。（冷たい水は逆効果）
お白湯を毎朝起床時に飲む事がオススメ♪
（飲みにくい方は、レモンと塩少々を加えてみてください。）
腸が温まり、腸の運動が活発になります
サロンケアは、腸を刺激して動きを活発にする
『腸揉みマッサージ』がオススメですよ
カパタイプの便秘
・硬いカチカチ便が出たり
柔らかい便が出る時もあります
比較的、ねっとりと重くベタッとした便が多いです。
１～２日に１回排便はあるけれど
出たにも関わらず腹部が重く感じたり残便感がある
このような便秘は食べ過ぎだったり未消化物が腸を重くして腸の動きが停滞している事が原因です。
結果、便がきちんと排泄されず残便感
排泄されても粘り気があり少量
停滞で腐敗し変色したり悪臭がある
カパタイプの便秘の解消法
ヴァータとは逆に繊維質の食べ物が良いです。
冷たい飲み物、冷やす食事（生野菜など）は避けて少量の油で炒めた野菜炒めや温野菜にして食べて下さい。
このタイプの便秘解消の１番の近道は運動です♪
【禁物なのは】ヨーグルト！！！！
便秘解消に多くの方が取り入れますが
このタイプの便秘にはNG素材
アーユルヴェーダでは同じ性質のものは
合わなず悪化させると言われています。
便の状態と同じく
ヨーグルトも、ネットリと重いですよね？
だから余計に便秘を悪化させてしまうので
この状態の時は乳製品（チーズなど）も控えることをお勧めします。
いかがでしたか？
『健康な便じゃない』と感じたら
当てはまる便の状態に合わせて
ご自身でも日々ケアしてあげて下さいね。
エクスパンス池袋店　神谷

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