皆さんこんにちは。 エクスパンススパ銀座中央通り店でございます。 先週【五月病】についてお伝えさせていただきましたが、 今回はさらに深堀り精神について☆ アーユルヴェーダでは体質を【ヴァータ•ピッタ•カパ】の3 つの性質に分けられていると考えておりますが、 心（精神）も同じように3つの性質にわけて考えていきます。 ●サットヴァ（純粋） 心が純粋なこと。 否定性のないピュアな状態です。 ●ラジャス（激動） こうしたいなどの欲求が高まります。 感情の起伏が激しい状態です。 ●タマス（怠慢） 気力や意欲が無くなります。 無気力の状態です。 五月病はより心のバランスも乱れやすくなります。 中でも心の声に気付かず無理をしすぎてしまって五月病になる方も… こんなことありませんか。 ☑︎イライラすることが多くなった ☑︎楽しいと思ってたことができなくなる ☑︎笑顔が減る ☑︎余裕がないと自覚がある ☑︎睡眠の質が変わった などなど… 上記は初期段階で出てくる感情や状態です。 更に ☑︎元々頭痛持ちだが頻度が高くなった ☑︎頭痛が悪化し嘔吐してしまう ☑︎家に引きこもる ☑︎感情の起伏が激しくなる ☑︎円形脱毛症 ☑︎白髪が増える などなど… これはもう身体が限界のサインです。 これ以上頑張らないで、休んでと心身で訴えている状態なんです。 人によって症状はバラバラなので自分の心身を見つめる時間も必要です。 ●ケア方法● ケア方法の表現のしかた ☑︎1分でも瞑想してみる ☑︎何もしない時間を作ってみる ☑︎笑顔になれる事をする ☑︎ヨガなど呼吸を整える運動をする ☑︎好きな音楽を聴く ☑︎写経、陶芸、絵画、料理など一点集中できる事をする ☑︎好きな香りのアロマを焚く ☑︎公園て植物を見たり触れたりする ☑︎海や川に入ったり砂浜を裸足で歩くなど自然と触れ合う などなど。 五感を味方につけるものを軸に探してみるのもオススメです☆ ●エクスパンススパならではのケア● アーユルヴェーダと言えば！ 【シロダーラ】がオススメ☆ シロダーラとは第3の目と言われております額のチャクラに 人肌に温めた薬草オイルを絶え間なく流し続けていくコースです。 眠くなるかなりないかの状態を15分以上キープいただくと 瞑想状態をご体感いただけたり、自律神経のバランスを整える効果がございます。 更に！ 前回お伝えさせていただいたシロヴィヤンガとセットにしていただく更に効果UP！ 心の性質も意識し自分を大事にしましょう☆ 限界のサインが出る前に！ 皆様にお会いできることを心より楽しみにしております。 【シロダーラ】 35分（シャワー込） 通常価格：¥7,150（税込） 会員価格：¥6,050（税込）