皆様こんにちは。
エクスパンススパ銀座中央通り店でございます。
最近はインフルエンザが流行っておりますがご体調はいかがでしょうか。
この寒い時期になると
「足先が冷たくて眠れない」「温めても足先がすぐ冷える」
などのお声をよく耳にします。
そもそも足は体の中でも特に冷えやすい部位とも言われています。
血液を全身に押し流しているのは心臓の働きによるものです。
心臓が動くことで、ポンプのように血液を全身に送り出しており、
最も心臓から離れている足は、他の部位と比べると、血液の流れは悪くなります。

冬場であれば、ある程度足先が冷たくなるのは仕方がないことですが、
気温のせいで一時的に冷たくなる程度でおさまらず、
足の先端が四六時中冷えっぱなしになっているのであれば、
それは「冷え性」の症状です。

そんな冷えを当たり前にしないように改善策をご紹介いたします！
⚪︎長時間の同じ姿勢をさける
数時間に一度は下半身をメインに動かすことを意識してみてください
⚪︎暖房器具を活用
エアコンももちろんですがデスクワークなどの時足元にヒーターを置くのもおすすめです
⚪︎体を温める食事
体を作るのに1番大別なのは食事です
体を温める冬が旬のお野菜や、ビタミンEが多く含まれるナッツ類などを間食にするのもおすすめです！
⚪︎筋肉の増量
血液は筋肉の動きによって促進されるため筋肉は必要不可欠です！

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