皆様こんにちは。
早くも8月後半を迎え、まだまだ暑い日が続きますが夏から秋への移り変わりの季節となります。
季節の変わり目は自律神経が乱れ、疲れも出やすくなるため、いつも以上に無理をせずリラックスして過ごすことが大切です。
自律神経を整えるためには、十分な睡眠時間を確保し、睡眠の質を高めることがポイントです。
本日はアーユルヴェーダ的、睡眠の質を上げる方法についてご紹介いたします。

☑︎朝に太陽の光を浴びる
☑︎寝る3時間前には夕食を済ませる
☑︎スマホなどのブルーライトを避ける
☑︎オイルを使ってヘッドマッサージをする
☑︎寝る前にホットミルクを飲む
→ミルク200mlに、ナツメグを少し入れていただくこともおすすめです。就寝1時間前くらいに飲むと寝つきが良くなりますので、ぜひお試しくださいませ。

【エクスパンスでのおすすめオプション】
【シロダーラ 】
額のチャクラに温かい薬草オイルを絶え間なく流していくシロダーラは、別名脳のマッサージともいわれています。
脳のリラックスや自律神経を整える効果が期待できるため、季節の変わり目や睡眠の質の低下を感じられている方、日々忙しく精神的に安らがない方にとてもおすすめです。
ぜひこの機会にお試しくださいませ。

【シロダーラ】
30分（シャワー込み）
会員価格　¥6,050（税込）
通常価格　¥7,150（税込