夏から秋へと移り変わる9月。
朝晩の涼しさや日中の暑さなど、気温差が大きくなる季節は「心と身体のバランス」を崩しやすい時期でもあります。
アーユルヴェーダでは、このような季節の変わり目を
「ドーシャの乱れが出やすい時期」
と考えます。
特に心の面では、不安や焦り、気分の落ち込みが起こりやすいのもこの季節の特徴。
そんな時こそ、自分に合ったケアを取り入れて、やさしく乗り越えていきましょう。

【ドーシャ別・季節の変わり目のオススメの過ごし方】
⚫︎ヴァータ（風のエネルギー）
季節の変わり目に最も乱れやすいタイプ。
不安感や睡眠の乱れ、乾燥による肌荒れに注意。
→オススメの過ごし方
ハーブティーや根菜類などを入れた味噌汁で身体を内側から温める。
セサミオイルやアーモンドオイルでオイルマッサージ
規則正しい生活と「ゆっくり」を意識する。

⚫︎ピッタ（火のエネルギー）
夏の熱を引きずり、イライラや胃の不調が出やすい。
→オススメの過ごし方
辛い物や刺激物を控える。
アロエ、きゅうり、梨などみずみずしい食材を取り入れ、身体に溜まった余計な熱をクールダウン。
「競争」よりも「楽しむ」ことを優先して

⚫︎カパ（大地と水のエネルギー）
季節の変わり目に、身体が重だるく感じやすい。
→オススメの過ごし方
朝は軽いストレッチや散歩で代謝を上げる。
油っこいもの・甘いものを控え、消化を整える
気分を前向きにするアロマや新しい趣味で心を刺激する。

〜季節の変わり目に心を整えるヒント〜
心が落ち着かない時は呼吸を深めて今に戻る。
アロマで五感を癒す。
季節の変わり目は、心も身体も「揺れ動く」時期。
その揺らぎを否定せず、自然な流れとして受け入れることで、心は不思議と安定していきます。

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