10月も半ばに入り、朝晩の気温差を感じる日が増えて参りました
この時期に特に気をつけたいのが、上半身が火照って暑いのに、下半身が冷えている
「冷えのぼせ」です。
冷えのぼせとは？
「冷えのぼせ」は下半身全体が冷えている一方で、上半身に熱がこもっている状態を指します。
寒暖差だけで起こるわけではなく、日頃の生活習慣や体の巡りの滞りも大きな要因の一つ。
血流やリンパの流れが滞ることで、こもった熱が排出されず、顔の火照り、頭の重さ、眠りの浅さなどの不調につながります。

〜アーユルヴェーダ的アプローチ〜
アーユルヴェーダでは、冷えのぼせはヴァータ（風）とピッタ（火）のアンバランスから起こると考えます。
体内の「巡り」を整え、下半身を温めながら、上半身の余分な熱を下げることが重要です。

〜今日からできるセルフケア〜
⚫︎温かい飲み物をこまめに
→白湯やジンジャーティーで
胃腸を温めながら体全体の巡りを整え、上の熱を下に導きます。

⚫︎オイルで温める
→ごま油（セサミオイル）でのセルフマッサージは、冷えや乾燥を和らげるおすすめケア。
足裏やふくらはぎを中心に、寝る前に優しく塗るだけでも効果的です。

⚫︎深い呼吸とリラックス
→冷えのぼせは自律神経の乱れとも関係があるため、
腹式呼吸や軽いストレッチで心を落ち着けてあげましょう。

〜エクスパンスでのオススメオプション〜
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