皆様こんにちは。
11月もまもなく後半に入り、少しずつ冬らしさが感じられるようになりましたね。
秋から冬にかけては、風のエネルギーである「ヴァータ」が高まりやすくなるとされています。
ヴァータが高まる今の時期は、いつも以上に規則正しい生活を心掛け、しっかりと睡眠をとることが大切です。
本日はアーユルヴェーダ的、睡眠の質を高める方法についてご紹介いたします。

☑︎朝に太陽の光を浴び、体内時計を整える
☑︎ヘッドマッサージをする
→寝る前、もしくはお風呂に入る2時間前くらいにオイルを使ってマッサージすることもおすすめです。
☑︎寝る前にホットミルクを飲む

【ドーシャ別のおすすめ方法】
○ヴァータ
→身体を温めること、心を落ち着かせることが大切です。
温かいオイルでマッサージ、良い香りの入浴剤を入れたお風呂に浸かる、瞑想、朝起きたら深呼吸をすることもおすすめです。

○ピッタ
→ストレスが多いと寝つきが悪くなりやすいため、ストレスをなるべく溜めないように気を付けましょう。
軽いストレッチや瞑想、また日中から空腹で一気に食べ過ぎたり、脂っこいものを食べ過ぎないように意識するとよいとされています。

○カパ
→早寝早起きを日頃から心がけ、昼寝や寝過ぎないように意識するとよいでしょう。朝に軽くストレッチをしたり、食後はゆっくりしすぎず軽く散歩をすることで消化が良くなり、質の良い睡眠につながります。

⭐︎エクスパンスでのおすすめオプション
【シロダーラ】
30分（シャワー込み）
会員価格　¥6,050（税込）
通常価格　¥7,150（税込）

額のチャクラに温かい薬草オイルを絶え間なく流していくシロダーラは、別名究極の脳内マッサージともいわれています。
脳のリラックスや自律神経を整える効果が期待できるため、季節の変わり目や睡眠の質の低下を感じられている方、日々忙しく精神的に安らがない方にとてもおすすめです。
ぜひこの機会にお試しくださいませ。