皆様こんにちは！
寒い日がつづいておりますね・・・
腹巻やレッグウォーマー、マフラーなどで上手に温めてお過ごしください

腰から下を温めると全身の巡りが良くなりますよ！
特に足先が冷えやすい方は下腹部と仙骨の近くを温めましょう！

今日は寒くなると、なぜか食欲が増す理由についてご紹介いたします。
皆様も、経験ある方が非常に多いのではないでしょうか

【寒いとお腹が空く】
【寒い冬は太りやすい】
【寒いと食欲がアップしてしまう】
と、感じたり、悩んだりしていませんか？

そこで、知って頂きたいのが「セロトニン」というホルモンです。

朝日を浴びることでも分泌されると言われているホルモンですが
冬は、どうしても日照時間が減少してしまう季節・・・
（そして、寒いからと外に出るのが億劫になりやすいですよね；；）

食欲を抑えたいなら、朝日を浴びましょう！！

日照時間が減ることで、セロトニンの分泌が減少して過食傾向になってしまします。
そこで、簡単にできる対策を３つご紹介です！

＊朝起きたら、朝日を浴びる
＊深呼吸を意識して取り入れる
＊セロトニンを増やす食材をよく噛んで食べる
（豆腐、納豆、肉や魚などのタンパク質）

ここで、忘れてはいけないのはセロトニンの９０％は腸に存在すること！

なので、腸の状態がまず良いことが前提です！

まずは美腸になるように、
＊発酵食品の摂取
＊定期的に腸を休ませる（ファスティングなどを取り入れる）
＊腸マッサージで動きをよくする

上記を行い、幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促し、冬の過食からから脱却していきましょう！！

心と身体が安定して整っている状態を作ることは、心にも身体にとっても楽に生活するための土台となります。

最近ますます痩せない・・・
どうしてもお腹のお肉が溜まっていく・・・
そんな方はぜひエクスパンスの腸マッサージをご体感ください！
アーユルヴェーダのオイルを使用するため内臓ケアまで施せるのが魅力の１つです♪

お腹を整えれば、自律神経が整い、睡眠や食欲にまで影響してくる重要な場所。
そんなお腹をアーユルヴェーダで癒し整えいきませんか？

皆様のご来店心よりおまちいたしております*