池袋本店ブログ
睡眠は翌日の活力

皆様こんにちは
エクスパンス池袋店です!
暑い日が続いていますが
さま、体調はいかがでしょうか?
本日は、アーユルヴェーダの睡眠についてです。
アーユルヴェーダの睡眠は、疲れをとるだけではなく身体と心を安定・浄化させ、
翌日の活力を養う浄化法です。
不眠はヴァータとピッタの乱れによるものと言われます。
では、質のよい睡眠のためのポイントをご紹介致します。
1 カパの早い時間、22時までには寝るようにしましょう。
2 ヴァータの時間、6時までに起きることによって、爽やかな目覚めが迎えられます。
3 就寝前の準備として、瞑想や呼吸法を取り入れて心を安定させる時間をもつことがおすすめです。
体質別ポイント
ヴァータの方
眠りが浅く、騒音やストレスに敏感
・午後の早い時間に10~20分程度の
仮眠をとって睡眠を補う
ピッタの方
寝つきがよく寝起きスッキリ
・6~8時間の睡眠が適しているが、
それ以上短くてもよい。
カパの方
すぐ眠くなり眠りすぎる
・6時間以上取るとからだが重くなり、
動きもにぶり体重が増えたり、むくむ。
早寝早起き、昼寝は厳禁。
質の良い睡眠を取り、梅雨時期も
心地よく、元気にお過ごし下さいませ。
エクスパンス  池袋店にて、皆さまのご来店心よりお待ちしております。
エクスパンス池袋店 神谷

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