秋の過ごし方
2023/10/17
皆様こんにちは！
エクスパンス池袋本店でございます。
金木犀の良い香りが漂う季節になりましたね♪
アーユルヴェーダでは秋のことを「Sarada(シャラダ)」といいます🍁
実は秋にも「秋バテ」とされる不調の状態があり、夏の疲れを引きずったまま寒暖差など気候変化の多い秋に突入してしまうことにより出る身体の不調と言われています。主な原因は、自律神経の乱れとそれによる血の巡りが悪くなること。
少しずつ晩秋に向けて空が高くなり食欲が戻ってきますが、その反面ヴァータの症状で
👉風邪をひきやすくなる
👉疲れが出て取れない
👉急に痛みが出る
などの不調が出やすい為、身体をよく観察しセルフケアが欠かせない季節となります！
【秋こそおすすめ！お散歩×深呼吸】
五臓の中で秋は乾燥に弱い「肺」が弱りやすい季節😨
肺が弱くなると呼吸も浅くなり、自律神経にも影響する為メンタル面でも不調を感じやすくなります。
肺はしっかり使うことで強化することができます近くの公園や自然を感じられる場所を歩いて有酸素運動を取り入れると呼吸が深くなり、新鮮な空気を取り込むことができます🌳
日照時間が減ってくるこの時期こそ外に出て日差しにあたることは心♡の安定にも繋がりますのでぜひお試しくださいませ！
【秋の旬食材&食事法】
秋は“みずみずしくて温かい食べ物” を意識して摂る事が大切です！
梨🍐リンゴ🍎サツマイモ🍠人参🥕玉葱
これらは食物繊維もしっかり含まれており、お腹の調子を整え胃腸を元気にします！
鍋や蒸し料理、炒め料理などで温かくしていただきましょう。
落花生や栗、くるみなどの種実類は良質のタンパク質と脂質を摂る事ができ尚且つ冷えにくく、潤いのある体をつくります✨
【秋のおすすめオプション】
CBD＋スーパーデトックスパック ￥5,500(税込)
自律神経を整えながら身体を温めて毒素を排出！
アーユルヴェーダでは、季節の変わり目である夏から秋のタイミングはデトックスに適した時期だと言われています。
季節の変わり目にしっかり解毒をすることによって、次の時期で身体のバランスが整いやすくなります🥰
皆様のご来店を心よりお待ちいたしております！
