池袋本店ブログ
毒素の排出が肝の季節 PART2

POST DATE：2024/02/06
皆様こんにちは🌸
エクスパンス池袋本店です❗
今週は雪⛄が降ったりとグッと気温が冷えて寒いですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか❓
季節の変わり目に差し掛かる時期は風邪や体調不良を起こさないよう、対策が必須です❕
身体のベースを底上げして体調管理を徹底しましょう✨

〜🌟🌟　週末断食のススメ　🌟🌟〜

━💍行う際のポイント💍━

・夜だけのプチ断食に慣れてきたら週末断食に挑戦してみましょう
・季節の変わり目に行ってみましょう
・3日間とも白湯は多めにとる
・睡眠時間を多めにとる
・なるべく生姜をとる
・ハードな運動は控える

🍀金曜日🍀

・朝、昼は普通に食事をする
・夜は消化のいいお粥や麺類で軽めに済ませる
・早めに就寝する😌💤
・白湯をたくさん飲む

🍀土曜日🍀

・白湯、スープ、フレッシュなジュースをとる
・ハードな運動は控える（散歩はOK）
・生姜などのスパイスをとる

🍀日曜日🍀

・朝はスープ、フレッシュジュース
・昼からは食事を普通に戻していく。消化に時間のかかるお肉や油料理は控える

💍断食中にオススメの食材💍

・生姜
・大根やセロリ、ほうれん草などの水分の多い野菜
・コショウ
・岩塩
・豆類
こちらの食材でスープを作ってみましょう♪具沢山のお味噌汁もおすすめです✨
他には水分の多いキウイフルーツやイチゴなどもおすすめです🌠
⚠※生理中や妊娠中、体調の悪いとき、
ヴァータとピッタが高まりすぎているときはお控えください※⚠
現代人の日本人は食べ過ぎ、加工食品の取りすぎの方が多いと先日ネットニュースで見かけました💧
食べ過ぎは病気の原因の一つでもあり未消化物、毒素(アーマ)が溜まる原因にもなります 😱
お家のお時間が増えた方、年末年始で食べすぎてしまった方、なんとなく身体がだるい方､､､
毒素の溜まりやすい季節の変わり目にぜひ行ってみてください🎵

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