肩こりを改善する簡単なストレッチ☆

皆様、昨日からのゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしょうか

今日も天気が良く、とても気持ちの良い一日でしたね



ところで、皆さんは肩こりをどのように改善されていますか

 

本来、大半の肩こり、首痛、腰痛はストレッチだけでもだいぶ良くなります。


しかし、やり方を間違えてしまうと逆に悪化させてしまう場合があります


まず、痛みが強い場合は決して無理をせず、安静にすることが第一と考えて下さい


ストレッチは何十回も無理をしてやる必要はないのです


肩こりなどの大部分は頸椎、腰椎の重要なジョイント、つまり関節である

椎間板や椎間関節のガタガタからきているわけですから、いくらストレッチだからといっても、

この関節を無理に動かしていいことはありません


なので、何度も数を重ねる必要はなく、時間で区切ってもいいと思います。

曲げたらその状態を5~30秒くらいキープして、筋肉を十分に伸ばすようにしてみましょう


少しの時間でも毎日続ければ劇的に良くなっていきますよ

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