池袋本店ブログ
睡眠の質を上げる食材♪

POST DATE：2020/11/10

みなさまこんにちは♪

エクスパンス池袋店でございます^_^
朝晩の寒さを感じるこの時期は
ヴァータが高まり、
冷えや自律神経の乱れから
寝つきが悪くなりがちです。
みなさま、睡眠は取れていらっしゃいますか？
就寝時間が近づくと、
脳内では、神経伝達物質であります
「メラトニン」
の分泌が盛んになり、
脈拍、血圧、体温などが低下して
質の良い睡眠に入りやすくなります。
メラトニンを作るのがセロトニンで、
その材料となるアミノ酸の１つ
「トリプトファン」
を朝取ると、寝付きと寝起きが
良くなると言われています。
そこで！
トリプトファンの豊富な食材と言えば、
●ナッツ
●アボカド
●乳製品
●大豆製品
●カツオ
●マグロ
●きのこ類
●キウイ
です！
同じくアミノ酸の
「グリシン」
も睡眠の質を向上させてくれます^_^
こちらは、
●鶏肉
●豚肉
●エビ
●ホタテ
●アーモンド
に多く含まれます♪
ヴァータの乱れを強く感じる方は
●温めた牛乳
●チーズ
●ヨーグルト
●鶏肉
●お魚
がおすすめですよ^_^
食事から意識し、自律神経を整えて
冬を元気に乗り切りましょう♪
エクスパンスでは、
ヴァータの乱れを整える
ハーブオイルをご用意しております。
ハーブオイルの全身ケアで
心身を緩めてみませんか？
本日もみなさまのご来店、
心よりお待ちしております。
奥村

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