みなさん、こんにちは(*^_^*)

ブログ担当の羽鳥です＾＾

 

だんだんと冷えて、冬が近づいてきていますね＞＜

ゆっくり湯船に浸かり、身体を温めてから寝ると

寝付きもよくなりますので、

ぜひ湯船に浸かることを習慣化してみてください(*^_^*)♪

 

今日は季節（旬）の野菜、【さつまいも】の効能について

お話ししたいと思います♪

 

 

 

 

☆*:;;;;;;:*☆*　旬の野菜【さつまいも】*☆*:;;;;;:*☆

 

☆カロリーはなんと、お米や小麦の１/３！！

☆ビタミンＣ、食物繊維たっぷりで美容効果大♪

☆ビタミンＥやカリウム、マグネシウムなどミネラルも豊富♪

☆紫いもには抗酸化物質がたくさん♪身体のサビを防いでくれます＾＾

 

*:;:*ﾟ｡+☆+｡ﾟ+*:;:*:;;;:*ﾟ｡+☆+｡ﾟ+*:;:* *:;:*ﾟ｡+☆

 

｡+☆+｡ﾟさつまいもを使ったレシピ【さつまいもご飯】ﾟ｡+☆

 

 

 

 

 

 

☆材料

さつまいも　２本

お米　２合

こんぶ、だし汁　適量

塩、酒　適量

ごま塩　少々

 

☆作り方

１．さつまいもをよく洗い、皮つきのままさいころ大に切り、 水にさらす

２．米をとぎ、だし汁、酒、塩を入れてから水加減をし、こんぶと さつまいもを入れて炊く

３．茶碗にもりつけごま塩を振る♪

 

*:;:*ﾟ｡+☆+｡ﾟ+*:;:*:;;;:*ﾟ｡+☆+｡ﾟ+*:;:* *:;:*ﾟ｡+☆

 

いかがでしたでしょうか＾＾？

旬の野菜を食べると栄養価が高いため、 細胞が活性化し元気になります♪

ぜひ積極的に旬のものを取り入れてみてくださいね(*^_^*)

 

アーユルヴェーダ では心身共に健康になっていくために

食事法の改善も取り入れています＾＾

体質別のアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください♪

 

 

お疲れの際はぜひエクスパンスへ・・・♪

みなさまのご来店、心よりお待ちしております(*^_^*)