「ヘッドマッサージをしてみたけど、効果を感じられなかった」という人は、ヘッドマッサージのやり方を間違っているのかもしれません。
この記事では、ヘッドマッサージの効果を感じない理由や対処法、注意点を解説しています。
 
ヘッドマッサージの効果を思うように実感できず悩んでいる方は、この記事を参考にヘッドマッサージをしてみてください。

 
 

ヘッドマッサージが「効果ない」と感じる理由は？

 
まずは、ヘッドマッサージの効果を実感できない代表的な原因を紹介します。
自分に当てはまるものはないか確認してみてください。

 
 

期待しすぎている

 
ヘッドマッサージの効果が実感できないと悩んでいる方の中には、「1度のケアで劇的な変化があるはず」と考えている方がいます。
ヘッドマッサージに過剰な期待をしていると、小さな変化に気づけなかったり、少しの変化では満足できなかったりして、「ヘッドマッサージは効果がない」と判断しがちです。
 
ヘッドマッサージは、ケアを継続することで効果を発揮する施術です。
血行促進や自律神経のバランス改善といった変化は、数回の施術や日々のセルフケアを通じて少しずつ感じられるもの。
そのため、「劇的な変化」を期待すると、逆に本来得られるはずの効果に気づけなくなってしまいます。

 
 

やり方を間違っている

 
ヘッドマッサージは、単に頭皮を押したりこすったりすればよいというものではありません。
力任せの刺激や雑なマッサージは、頭皮を傷めたり、髪の毛を抜けやすくしたりする原因になります。
 
また、ツボや筋膜へのアプローチが不十分だと、本来のリフトアップやリラクゼーション効果が得られにくくなります。
セルフケアをする場合は、プロの施術を参考にしながら、「指の腹で頭皮をつかんで動かす」「ゆっくりとしたリズムでマッサージする」といったポイントを押さえてヘッドマッサージをしてみてください。

 
 

頻度が少なすぎる

 
ヘッドマッサージは、1回で劇的な効果が現れるものではありません。
不定期なケアでは「効果がない」と感じてしまうのは当然です。
 
花王の研究によれば、ヘッドマッサージを長期間繰り返し行うことで持続的な血流増加と頭皮状態の変化が期待できることがわかっています。
気が向いたときにケアをするのではなく、洗顔や歯磨きのようにルーティン化することで、ヘッドマッサージの効果を実感できるでしょう。

 
 

体質的に効果を実感しにくい

 
ヘッドマッサージの効果を実感しやすいかどうかは、体質やその日の体調にも大きく左右されます。
 
たとえば、自律神経が大きく乱れていると、リラックス効果や眠気が出るどころか、かえって不調を感じてしまう場合があります。
そういった場合は、無理に施術を続けるのではなく、体の反応を見ながら少しずつ慣らしていくことが大切です。
 
下記の記事では、ヘッドマッサージを行うときの注意点をより詳しく解説しています。

 

 
 

ヘッドマッサージの要注意

 
ヘッドマッサージはリラックス効果がある反面、やり方やタイミングを誤ると頭皮や体に悪影響を及ぼすことがあります。
ここからは、ヘッドマッサージを行うときに注意しておきたいポイントを紹介します。

 
 

頭皮トラブルが起きる可能性がある

 
強い力でマッサージをしたり、爪を立ててマッサージをしたりすると、頭皮に強い負担がかかります。
その結果、炎症やかゆみ、抜け毛の原因になることがあるため、ヘッドマッサージをするときは、強さと押し方に注意が必要です。
 
また、濡れた髪はキューティクルが開いているため、髪が濡れた状態で乱暴にマッサージすると切れ毛や枝毛のリスクも上昇します。
マッサージ中は「やさしく」「指の腹で押す」「長時間やりすぎない」ことを心がけましょう。

 
 

血流阻害のリスクがある

 
頭を押さえつけるような刺激や、首まわりへの圧迫が続くと、かえって筋肉が緊張し、血流が滞ってしまうことがあります。
 
また、低血圧や貧血傾向のある人が強めにマッサージを行うと、立ちくらみやめまいを感じることもあります。
ヘッドマッサージ中に不快感やふらつきがあれば、無理をせずに中止して、症状が治まるまで安静に過ごしましょう。

 
 

発熱中・飲酒後のヘッドマッサージは避ける

 
熱が出ているときや飲酒をした後は、血行が促進されることで熱がこもったり、のぼせを引き起こしたりして、体調をさらに悪化させてしまう恐れがあります。
また、自律神経が過敏になっていると、不安感や動悸を感じることもあります。
 
マッサージは「健康なときにこそ最大限の効果を得られるケア」です。
体調が悪いときは無理をせず、コンディションを整えてケアを行いましょう。

 
 

効果が感じられないときの対処法

 
ここからは、ヘッドマッサージの効果を感じられないときの対処法をお伝えします。
 
効果を実感できないときはケアの方法や日常習慣を見直すことで改善できる場合があります。
ヘッドマッサージの効果を実感できないと悩んでいる方は、ケアや日々の習慣を見直してみてください。

 
 

ヘッドマッサージの方法を見直す

 
効果を感じないときは、力の入れ方や動かす方向、リズムなど、基本的なマッサージ方法に誤りがないかを確認しましょう。
 
たとえば「こする」ような動きは頭皮に摩擦を与えるだけで、筋膜やツボにはアプローチできません。
「頭皮をつかんで動かす」「グッと押しながらゆっくり回す」といったポイントを意識することで、刺激が深部まで届きやすくなります。

 
 

ヘッドマッサージを継続する

 
ヘッドマッサージは継続することで高い効果を発揮するケア方法です。
忙しい日でも「朝の身支度前に3分」「夜の入浴後に5分」といった無理のない時間で習慣化することが効果を実感するためのポイントです。
 
数回でやめてしまうのではなく、まずは1か月を目安に、地道にケアに取り組んでみてください。

 
 

体質改善を行う

 
冷え性や過剰なストレスを抱えている方、自律神経の乱れを抱えている方は、体内循環が鈍くなっているため、ヘッドマッサージだけでは効果を実感できない可能性があります。
 
白湯を飲む、湯船につかる、ストレッチを取り入れるなど、日常の小さな習慣がデトックスにつながり、体全体の巡りを改善できます。
体調が整ってくると、マッサージの効果も格段に感じやすくなるでしょう。

 
 

生活習慣を見直す

 
デスクワークやスマートフォンの長時間使用によって、頭や首、肩周りの筋肉が慢性的にこわばっていると、マッサージの刺激が届きにくく、リラクゼーション効果も半減してしまいます。
小まめに休憩を取り、ストレッチや目元の温め、姿勢の改善を意識することで頭部まわりの緊張がゆるみ、マッサージの効果を感じやすくなります。
日常のクセに目を向けることも、結果的にはケアの質を高めることにつながります。

 
 

サロンで施術を受けてみる

 
自分で正しくケアしているつもりでも、なかなか効果が得られない場合は、一度プロの施術を受けてみるのもおすすめです。
プロのセラピストは、頭の筋膜やリンパの流れ、ツボの位置を熟知しており、セルフケアでは難しい、筋膜の深部に効果的なアプローチが行えます。
 
また、施術後の感覚を体験することで、セルフケアのヒントを得られます。
ドライヘッドスパ・ウェットヘッドスパなど、自分に合ったタイプを選んで、一度施術を体験してみる価値は十分にあるでしょう。

 
 

ヘッドマッサージの効果を実感できないときはExpanse..にご相談ください

ヘッドマッサージは、頭痛や眼精疲労の改善、血行促進やリラックス、自律神経の調整、美容効果など、さまざまな効果が期待できます。
しかし、「効果が実感できない」と悩む方も多いです。
 
ヘッドマッサージの効果を感じたいなら、まずは正しいケア方法を学び、継続することが大切です。
それでも効果が得られない場合は、プロの施術を受けることで、自分に合ったケア方法を見つけられるでしょう。
 
Expanse..では、通常の施術と合わせてヘッドマッサージも行っています。
プロによるヘッドマッサージを受けてみたいという方は、ぜひExpanse..にご相談ください。

 

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