瞑想法について☆
皆さんこんばんは(^O^)/
ブログ担当の山崎です♪
昨日の夜中から朝方にかけて、流星群は見られましたか?
私も家に帰りながら見ることができました☆
流れ星が見られると嬉しくなりますよね(^^♪
今日は瞑想法について載せていきます。
まず・・・・
*自分の安心できる静かな環境を選ぶ
*心地よい体勢を整える
(イスでも床でもクッションひいてもOK)
*アロマや音楽でリラックスは良いのですが、五感を乱すものはNG。
① 快適に座る
② 目を閉じる
しばらくそのままで、心に浮かんでも打ち消すことなくそのままで。
③ しばらくしたら、身体の痛い・居心地悪い、気になるところに軽く注意を向け、その感覚 をラクに味わいます。
(心の目で静かに眺める感じで)
④ 途中で考えごとに気づいたら、またラクに身体の部分に注意を戻します。
無理に集中しなくて良いです。念じる必要もないです。
⑤ ぼーっと時間の流れを見つめます。
⑥ 10分程時間が経ったら、眺めるのをやめます。
⑦ しばらくしたら目を開けます。
このような感じで、寝るのではなくこれが休息です!(^^)!
自分の身体と向き合い、自分の身体を大切にするきっかけとしてぜひやってみて下さい!!
シロダーラでもこの瞑想状態にすることのできるマッサージになっています。
眼精疲労やリラックス効果のあり、続けることで自然治癒力も高めてくれます!!
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お疲れの時はぜひエクスパンスへご来店下さい。
スタッフ一同心よりお待ち致しております(^O^)/