「普通のオイルトリートメントと何が違うのか分からない」
「整体やマッサージと比べて、どんな人に合うのか知りたい」
ホットストーンエステについて、そんな疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。
 
この記事では、ホットストーンをエステで受ける意味や、期待できる効果、向いている人の特徴、注意点までまとめてお伝えします。

 
 

ホットストーンエステとは？

 
ホットストーンエステは、温めたストーンとオイルを使いながら、全身をゆっくりゆるめていく施術です。
冷えや緊張が強い体に温かさを届けながら流していくことで、リラクゼーションとケアを同時に行えるのが特徴です。

 
 

温めたストーンとオイルを使った手技で温めながら流す

 
ホットストーンでは、主に玄武岩などの熱を保ちやすいストーンを使用します。
適切な温度に温めたストーンを体に当てたり、オイルと一緒に滑らせたりしながら、筋肉の緊張をゆるめていきます。
 
冷えやすい背中やお腹、脚などを温めることで、体が自然とゆるみ、力が抜ける感覚を味わえるでしょう。
 
ホットストーンについて詳しくは、下記の記事をチェックしてみてください。

 

 
 

一般的なオイルトリートメントとの違い

 
オイルトリートメントは、手技だけでアプローチする施術が行われます。
一方、ホットストーンエステは、手の温かさにプラスして、安定した熱を体に届けられる点が大きな違いです。
 
冷えが強い方や、体がこわばりやすい方は、手技だけよりも深部まで温まった感覚を得られます。

 
 

ホットストーンエステで期待できる効果

 
ホットストーンエステは、体を温めながら流すことで、巡りやリラックスをサポートする施術です。
 
ここでは、実際によく感じられる変化を、分かりやすくお伝えします。

 
 

冷えやすい体が温まりやすく、巡りが整いやすい

 
冷えがあると、筋肉はこわばりやすく、疲れも抜けにくくなります。
ホットストーンの温かさが入ることで、体が内側から温まり、巡りが整いやすくなります。

 
 

むくみ・重だるさがスッキリしやすい

 
むくみや重だるさは、流れが滞っているサインです。
温めながら施術を行うことで、脚や背中が軽く感じなり、体がすっきりした感覚を得やすくなります。
 
特に立ち仕事や座りっぱなしが多い方には、変化を感じやすいでしょう。

 
 

首肩・背中のこわばりがゆるみやすい

 
首や肩、背中は、ストレスや緊張が溜まりやすい場所です。
温かさが加わることで、力が抜けやすくなり、呼吸が深くなります。
 
強い圧をかけなくても、楽になったと感じる方が多いのが特徴です。

 
 

リラックスしやすく、睡眠の質を整えたい人にもおすすめ

 
ホットストーンエステは、体だけでなく気持ちも落ち着きやすい施術です。
施術中にウトウトしてしまったり、夜の眠りが深くなったと感じる方多いです。
 
忙しさやストレスで切り替えができていない方には、ホットストーンエステのリラクゼーション効果を実感しやすいでしょう。

 
 

ホットストーンエステが向いている人・向いていない人

 
ホットストーンエステは、相性がはっきりわかれやすい施術です。
向いているタイプ、向いていないタイプを整理して、自分に合うか確認しておきましょう。

 
 

向いている人

 
冷えやすい、むくみやすい、疲れがなかなか抜けないと感じている方は、ホットストーンの温熱によって体がゆるみやすく、相性の良い傾向があります。
 
また、下記のように「ほぐす」より、「緩めて整える」ケアを求めている方におすすめです。

 

• ・強い刺激よりも、じんわり温まる感覚が好き
• ・マッサージ中はリラックスしたい
• ・眠りが浅く、緊張が抜けにくい

 

 
 

向いていない人

 
強い圧のマッサージが好きな方や、刺激が強い方が効いていると感じるタイプの方は、
物足りなさを感じることがあります。
 
また、熱が苦手な方や、のぼせやすい方の場合は、ストーンの温度や施術時間の調整が必要になります。
施術に不安がある場合は、事前のカウンセリングでしっかり相談し、無理のない受け方を選ぶことが大切です。

 
 

効果がないと感じる人の共通点

 
ホットストーンエステを受けて、思ったより変化を感じなかったという方には、いくつか共通点があります。
ここでは、ホットストーンエステの効果を実感しにくい人の共通点を紹介します。

 
 

1回で変化を求めすぎている

 
ホットストーンは、体を整えるきっかけを作る施術です。
一度で全ての不調が解消されると期待すると、物足りなく感じやすくなります。
 
ホットストーンエステを受けるときは、温かさや体がゆるむ感覚に目を向けてみてください。

 
 

熱さを我慢してしまっている

 
ホットストーンが熱すぎると体は無意識に緊張してしまい、ゆるみにくくなります。
「せっかく受けているから」と我慢する必要はありません。
温度が合わないと感じたら、遠慮せず伝えることで、より心地よく、効果を感じやすい施術になります。

 
 

施術後に冷やして戻りやすくなっている

 
施術後すぐに冷たい飲み物を飲んだり、薄着のまま過ごして体が冷えると、温まった状態が戻りやすくなります。
ホットストーンの体感は、施術後の過ごし方にも大きく影響します。
水分補給は、常温のものや温かいものを選び、できるだけ体を冷やさないよう意識してみてください。

 
 

体の状態に合っていない

 
冷えがとても強い場合や、疲労がかなり溜まっている場合は、短時間の施術では変化が分かりにくいこともあります。
その場合は、施術時間を少し長くしたり、間隔を空けすぎずに受けたりするなど、体の状態に合ったペースを選ぶことが大切です。
 
合わないと感じたら、一度セラピストに相談して、施術に変化を加えることで、感じ方が変わる可能性もあります。
 
下記記事では、ホットストーンマッサージの効果や注意点を解説しています。

 

 
 

ホットストーンエステの効果を高めるコツ

 
ホットストーンは、受け方を少し工夫するだけでも体感が変わります。
ここからは、ホットストーンエステの効果を高めるコツを紹介します。

 
 

最初に悩みや目的を伝える

 
施術前のカウンセリングで、「冷えが気になる」「肩こりがつらい」「とにかくリラックスしたい」など、今の状態や目的を簡単に伝えてみてください。
施術の方向性がわかるだけで、ストーンの置き方や手技の強さ、重点を置く部位が合わせやすくなり、施術の体感が変わりやすくなります。

 
 

施術後は水分補給と温めることを意識する

 
施術後は、体がゆるみ、巡りがよくなった状態です。
このタイミングで水分をしっかり取ることで、整った感覚が続きやすくなります。
 
また、施術後すぐに体を冷やしてしまうと、温まった状態が戻りやすくなるため注意が必要です。
施術当日は冷たい飲み物を避け、できるだけ温かい飲み物を選ぶのがおすすめです。

 
 

頻度の目安

 
ホットストーンエステは、最初は2〜3週間に1回、体が落ち着いてきたら月1回のメンテナンスとして続けるのがおすすめです。
冷えや疲れが強い方ほど、間隔を空けすぎない方が、体が整いやすくなります。

 
 

施術の流れ

 
初めてホットストーンエステを受ける方でもリラックスして過ごせるよう、一般的な施術の流れを紹介します。

 
 

カウンセリング

 
まずは、体調やお悩み、当日の状態を確認します。
冷えやコリが気になる部位、疲れの出やすさ、触られたくない箇所などがあれば、このタイミングで伝えてください。

 
 

ホットストーン施術

 
オイルを使いながら、温めたストーンと手技を組み合わせて、全身をゆっくりとゆるめていきます。
ストーンの温かさがじんわりと広がり、深いリラックス感を感じやすい時間です。

温度や圧は調整できるので、気になることがあれば遠慮なくセラピストに伝えてください。

 
 

施術後の注意点

 
施術後は、水分をしっかり補給し、体を冷やさないように過ごしましょう。
温まって整った状態をキープしやすくなります。
 
また、施術後2時間ほどは、できるだけ予定を詰め込みすぎず、ゆったり過ごすことで、心身の変化を感じやすくなります。

 
 

ホットストーンエステを受ける前に知っておきたいこと

 
ホットストーンエステを安心して受けていただくために、事前に知っておくと役立つポイントをまとめました。

 
 

熱すぎる場合は遠慮なく伝える

 
ホットストーンは、温度を細かく調整しながら行う施術です。
「少し熱いかも」と感じたときは、我慢せずにその場で伝えてください。
 
無理をしてしまうと、体が緊張し、リラックスしにくくなってしまいます。
心地よいと感じる温度で受ける方が、より施術の良さを感じられるでしょう。

 
 

妊娠中・持病がある場合は事前相談

 
妊娠中の方や、持病がある方は、安全のため必ず事前にサロンへ相談してください。
体調や時期によっては、ホットストーンを使わない施術や、別メニューを提案することもあります。

 
 

肌トラブルがある日は避ける

 
赤みやかゆみ、炎症などの肌トラブルがある場合は、症状が落ち着いてから施術を受けるのがおすすめです。
その日の施術を見送ることで、結果的に肌や体を守ることにつながります。

 
 

ホットストーンエステのサロン選びで失敗しないポイント

 
ホットストーンエステは、どこで受けるかによって、満足度に大きな差が出ます。
ここでは、後悔しないために押さえておきたいポイントを紹介します。

 
 

温度や施術の工夫はしてくれるか

 
ホットストーンは、体質や当日の状態によって、適した温度や当て方が変わります。
温度調整ができるか、施術の組み立てを柔軟に変えてくれるかどうかで、体感やリラックス感は大きく変わります。
一人ひとりに合わせた対応をしてくれるサロンは、満足度の高い施術を受けられるでしょう。

 
 

カウンセリングが丁寧か

 
施術前に、きちんと話を聞いてくれるサロンは、満足度が高くなりやすいです。
体調や悩み、不安な点を自然に話せる雰囲気があるかも大切なポイントです。
 
流れ作業のように進めるのではなく、その日の状態を見ながら対応してくれるかを意識してみましょう。

 
 

オイルや施術内容が明確か

 
使用するオイルや施術内容、料金が分かりやすく説明されているかも確認しておきたいポイントです。
事前に内容が分かっていると、安心して施術を受けられます。
 
また、追加料金が発生する場合は、あらかじめ説明があるかどうかもチェックしておきましょう。

 
 

口コミの評判はいいか

 
実際に通った方の口コミは、サロン選びの参考になります。
特に、接客の雰囲気や空間、施術後の体感について書かれている口コミは要チェックです。
「また通いたい」「安心できた」といった声が多いサロンは、満足度が高い傾向があります。

 
 

よくあるご質問（FAQ）

ここでは、はじめてホットストーンエステを受ける人からよく聞かれる疑問を紹介します。

 
 

痛い？揉み返しはある？

 
ホットストーンは、強い圧をかける施術ではないため、一般的に揉み返しは起こりにくいとされています。
ただし、疲れがかなり溜まっている場合や、体が久しぶりにゆるんだときに、だるさを感じることはあります。

 
 

生理中でも受けられる？

 
体調が安定していれば、生理中でも施術を受けられるサロンが多いです。
ただし、だるさや腹痛が強い日、気分がすぐれない場合は、無理をせずお休みする方が安心です。

 
 

どんな服装で行けばいい？

 
多くのサロンでは着替えが用意されているため、基本的には普段の服装で問題ありません。
施術後は体が温まりやすいので、薄着になりすぎない服装を選ぶと、冷えにくくなります。

 
 

当日の入浴はOK？

 
当日の入浴は可能です。
ただし、長湯や熱すぎるお風呂は避け、ぬるめのお湯で軽めに済ませるのがおすすめです。

 
 

体と心を整えたい人にはホットストーンエステがおすすめ

ホットストーンエステは、冷えや疲れ、緊張をやさしくゆるめたい方に向いている施術です。
まずは「自分の体に合うかどうか」を確かめるつもりで、無理のないペースで取り入れてみてください。
続けるほどに、体の変化を感じやすくなるはずです。
 
Expanse..でも、アーユルヴェーダを取り入れたホットストーンメニューを提供しています。
気になる方は、こちらのメニューページでご確認ください。

 

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