朝起きて、顔のむくみに憂鬱を感じたことがある人もいるのではないでしょうか。
この記事では、顔のむくみの原因や解消方法、おすすめグッズ、むくみ解消に効果的な食べ物を紹介します。
 
当記事で紹介している内容を毎日のケアに取り入れれば、顔のむくみ予防にも役立ちます。
顔のむくみに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。

顔がむくみやすい人の特徴と原因

 
むくみとは、体内に過剰な水分が溜まり、特定の部位がパンパンに腫れたような状態になることです。
全身どこにでも発生する可能性がありますが、特に手や足にむくみを訴える人が多いです。
 
顔が頻繁にむくむ人には、主に「4つの原因」があると考えられます。
 
1つめの原因は、「食事の栄養バランスが崩れている」ことです。
塩分や糖分を過剰に摂取すると、身体が血液中の成分バランスを保つために水分を多く取り込みます。
その結果、必要以上の水分を身体に取り込むことになり、むくみを引き起こすのです。
 
2つめは、「運動不足」です。
筋肉には、血液を送り出すポンプの役割があります。
運動不足になると、ポンプとしての性能が低下し、血液を送り出す力が弱くなってしまう可能性が高いです。
その結果、行き場をなくした水分が血管からしみ出し、むくみとして症状を自覚します。
 
3つめは、「水分の代謝が悪い」ことです。
内臓機能の低下などによって水分の代謝が低下すると、体内に取り込んだ水分を上手く排出できず、むくみにつながります。
 
4つめは、「睡眠不足やストレスを抱えている」ことです。
睡眠不足やストレスは、自律神経のバランスを見出します。
その結果、水分が過剰に体内に取り込まれ、むくみを引き起こします
 
また、女性は男性に比べて筋力が弱く、月経周期によってホルモンバランスが目まぐるしく変化します。
そのため、女性は男性よりもむくみやすいといえるでしょう。

顔のむくみを解消するマッサージ

 
顔のむくみを解消するには、「マッサージ」を行うのがおすすめです。
 
例えば、アーユルヴェーダマッサージはデトックス効果が高く、むくみ解消に高い効果があります。
継続してアーユルヴェーダ的ケアを行うことで、むくみの予防にもなるでしょう。
 
また、顔のむくみ解消には、リンパマッサージも人気があります。
リンパマッサージは、リンパの流れに沿ってマッサージをすることで、余分な水分や老廃物を排出する効果があります。
リンパの流れが良くなることで、余分な水分の排出を促し、顔のむくみも解消できるでしょう。

ツボ押しマッサージ

次に、顔のむくみに効果的なツボを紹介します。
これから紹介するツボを、いた気持ち良いくらいの強さで刺激すると、顔のむくみを解消できるでしょう。

• 四白（しはく）
• 瞳の下から親指1本分外側、骨の際にあります。
  顔のむくみ以外に、、シミやシワ、たるみ、クマ、肌荒れに効果的です。

• 顴髎（けんりょう）
• 目尻の下、頬骨の下縁が交わる場所にあります。
  顔のむくみ以外に、リフトアップ、眼精疲労、歯痛に効果的です。

• 晴明（せいめい）
• 目頭の上、鼻の付け根の凹みにあります。
  顔のむくみ以外に、眼精疲労に効果的です。

• 承泣（しょうきゅう）
• 黒目の下の凹みにあります。
  顔のむくみ以外に、眼精疲労や顔面神経痛、三叉神経痛に効果的です。

• 魚腰（ぎょよう）
• 黒目の真上、眉毛中央の凹みにあります。
  顔のむくみ以外に、眼精疲労や頭痛に効果的です。

顔がむくみやすい人は、上記のツボを覚えて、気になるときにケアしてみてください。

顔のむくみに効果的な食べ物

 
顔のむくみ解消には、カリウムやビタミンB6が豊富な食材がおすすめです。
カリウムには体内の余分な水分を排出する効果が、ビタミンB6には水分の代謝を促す効果が期待できます。
また、利尿作用のあるカフェインを多く含む飲み物を摂取するのもおすすめです。
 
顔のむくみに効果的な食べ物は、以下の通りです。

顔のむくみが気になるならプロの手を借りてデトックスするのもおすすめ

当記事では、顔のむくみを解消する方法を紹介しました。
 
「セルフケアでは限界がある」「プロのケアを体験したい」という人には、デトックス効果の高いアーユルヴェーダがおすすめです。
 
Expanse..では、顔のむくみに効果的なフェイシャルマッサージを実施しています。
 
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シローダーラーや、全身アヴィヤンガとの併用もできるので、プロのケアを取り入れたいという人は、ぜひExpanse..にご相談ください。

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