マッサージは効果がない！もったいない！といわれてしまう理由とは

 
「マッサージサロンでマッサージするのはもったいない」と思うことや、いわれた経験がある人は多いのではないでしょうか。
 
しかし、マッサージを受けると身体が楽になるのも事実です。
では、なぜマッサージサロンでマッサージをするともったいないと感じてしまうのでしょうか。
 
この記事では、マッサージサロンの利用はもったいないといわれる理由や、本当に効果がないのか、マッサージサロンを上手に利用するポイントを解説します。
マッサージサロン通いを辞めるか、続けるか悩んでいる人は、ぜひお読みください。

マッサージは効果がない！もったいない！といわれる理由

 
インターネットやSNSを調べてみると、「お金を出してマッサージするなんてもったいない！」、「マッサージなんて効果がないでしょ？」と感じている人は意外と多いようです。
上記のように考える人は、主に以下「4つを理由」として挙げていました。

• ・翌日に元の状態に戻ってしまうから
• ・揉み返しがあるから
• ・マッサージは自分でできるから
• ・痛みの原因が解消されないから

マッサージはもったいないと思っている人の考えや、実際はどうなのか？をお伝えします。

翌日に元の状態に戻ってしまうから

 

 
マッサージの効果が短い時間しか得られないため、「わざわざお金をかけるなんて」と感じる人が多いようです。
 
実際に、長年蓄積した疲労を、1日限りの施術で解消するのは限界があります。
痛みやだるさが起きる不調の原因を取り除かなければ、すぐに症状がぶり返してしまうことも多いです。
 
しかし、症状に合わせた適切な頻度で施術を受けると、身体の調子がいい状態が長く続くようになります。
最終的には、リラックス目的でたまにマッサージサロンに通う程度でも満足できるようになるでしょう。

揉み返しがあるから

 

 
マッサージのデメリットとして、揉み返しを挙げている人も見られました。
 
揉み返しは、強いマッサージによって、筋肉がダメージを受けた状態です。
筋肉痛のような痛みがあり、ひどい場合は、寝込んでしまうこともあります。
 
しかし、マッサージを受けると必ず揉み返しになるわけではありません。
適切な強度で、適切な時間、適切な施術を行えば、揉み返しにはならないので、揉み返しが起きるマッサージは、施術者の技量不足といってもいいでしょう。
 
揉み返しが心配な人は、施術者の技術が確かなマッサージサロンを選び、揉み返しになりやすいことを伝えてマッサージを受けるのがおすすめです。
なるべく弱めの刺激で、短時間の施術からはじめましょう。
身体がマッサージに慣れてくると、施術時間を延ばしても、揉み返しにならなくなります。

マッサージは自分でできるから

 

 
お金をかけてマッサージをするのに抵抗がある人の中には、足のマッサージなら自分でできることを理由に挙げる人が非常に多く見られました。
 
確かに、自分でマッサージをするなら、お金をかけずに、好きなときにマッサージができます。
しかし、ひどいむくみや筋肉のハリをセルフマッサージで解消するのは、大変です。
ちから加減を間違えると、翌日揉み返しになってしまいます。
 
プロのセラピストにマッサージをしてもらえば、症状に対して適切なアプローチができるので、マッサージ後すぐに足が軽くなる感覚を味わえるでしょう。

痛みの原因が解消されないから

 

 
マッサージをしても、痛みやだるさの原因が解消されなければ、すぐ症状がぶり返してしまいます。
そのため、「わざわざマッサージサロンに行く必要があるのか？」と疑問に感じている人もいるようです。
 
痛みやだるさがある状態では、身体に庇いができるので、筋肉の使い方が偏ってしまいます。
身体の動きも制限されるため、普段使わない筋肉が疲労し、痛みやだるさの悪循環に陥ることも珍しくありません。
また、痛みやだるさがある状態で原因を改善しようとすると、通常よりも時間がかかることが多いです。

科学的根拠は？マッサージは本当に効果がないのか

 
米国医療研究・品質調査機構（Agency for Healthcare Research and Quality）は、マッサージに関する研究の調査で、マッサージは慢性腰痛に有用であると認めています。
 
人間の皮膚には触覚が備わっていて、どのように触られているかで異なる反応を示します。
たとえば、ゆっくりと優しく肌に触れると筋肉は弛緩し、リラックス効果を発揮しますが、早いスピードで強めの圧をかけると、筋肉が興奮してハリのある状態になります。
マッサージでは、この理論を利用して、筋肉のハリを取り除いているのです。
 
マッサージの効果はエビデンスで認められているため、正しい知識をもち、適切な施術を行うセラピストに施術してもらうことで、身体の不調を取り除けるでしょう。

マッサージサロンを上手に利用するポイント

 
最後に、これまでお伝えした内容を踏まえ、マッサージサロンを上手に利用するポイントを解説します。
 
これから紹介するポイントを抑えてマッサージサロンを利用すると、身体の不調や根本的な原因を改善し、調子の良い状態で日々を送れるでしょう。

身体の状態にあった施術を行う

 

 
人間の身体は、触られ方によって異なる反応を示します。
そのため、身体の状態にあった施術を受けることが大切です。
 
たとえば、ストレス過多な状態やコリやハリが強い状態なら、アーユルヴェーダトリートメントなどのゆったりと受けられる施術がおすすめです。
逆に、運動前にマッサージを受けるなら、ある程度筋肉にハリを持たせなければいけないので、スポーツマッサージを選びましょう。

適切な頻度でマッサージを受ける

 

 
長年蓄積された疲労を1日だけで取り切るのは不可能です。
身体に蓄積された疲労を解消するためには、身体の状態に合わせた適切な頻度でマッサージを受ける必要があります。
 
一般的に、最適なマッサージ頻度は「週に1回」といわれています。
しかし、症状がひどい場合は、「週に2回〜3回」マッサージを受けるのがおすすめです。
身体の状態がいいときは、「月1回」や「2か月に1回」でも問題ないでしょう。

適切な強さでマッサージをしてもらう

 

 
マッサージが強すぎると、揉み返しになってしまいます。
揉み返しになると、筋肉痛のような痛みや身体の動かしにくさを感じたり、頭痛や吐き気によって寝込んでしまったりすることがあります。
 
揉み返しを防ぐためには、適切な強さでマッサージを受けることが大切です。
マッサージで痛みを感じるときは、強さを弱めてもらいましょう。
 
また、マッサージになれていない場合、自分にとって心地のいい強さでも、揉み返しになることがあります。
マッサージをはじめて受ける人や、普段マッサージを受ける習慣がない人は、弱めにマッサージしてもらうのがおすすめです。

並行してセルフケアを行う

 

 
マッサージだけでは、身体の不調を根本から改善できません。
身体の不調を根本から改善するためには、セルフケアが大切です。
 
セルフケアで姿勢不良や生活習慣を改善すると、不調の原因を改善し、身体が元の状態に戻るのを防げるでしょう。

身体の不調改善ならExpanse..がおすすめ

 
この記事では、マッサージがもったいないといわれてしまう理由やマッサージの効果、マッサージサロンの上手な利用ポイントを解説しました。
 
セルフケアだけで身体の不調を改善するのは、限界があります。
マッサージサロンを利用して、効率よ不調の原因を取り除きましょう。
 
Expanse..では、一人ひとりの体質や体調に合わせて、適切な施術を行っています。
身体の不調でお悩みの人は、ぜひExpanse..にご相談ください。

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