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アーユルヴェーダ的体質改善プログラムで不調を改善

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダ的体質改善プログラムで不調を改善
 
アーユルヴェーダとは、サンスクリット語で「生命の科学」を意味する伝統医学です。
身体のバランスを整え、いつまでも健康で若々しい生活を送るための、アプローチが行われます。
 
この記事では、「アーユルヴェーダの視点から行う体質改善」について紹介します。
心身共に健康で、溌剌とした日常を送りたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。

 
 

アーユルヴェーダ的体質改善とは

アーユルヴェーダ的体質改善とは
 
アーユルヴェーダ的体質改善と通常の体質改善はどのような違いがあるんだろう?と疑問に思っている人もいるでしょう。
 
体質改善は、食事のバランスや生活習慣の乱れを正すことで、不調の改善を目指します。
一方アーユルヴェーダ的体質改善では、自分の体質に適したアプローチを行うことで、不調の改善を促します
 
アーユルヴェーダ的体質改善を行う際、アーユルヴェーダの基本的な考え方を知っておくことが重要です。
そこで、この章では、アーユルヴェーダ的体質改善についての知識を深めるために、基本的な考え方や効果について紹介します。

 
 

アーユルヴェーダの考え方

 
アーユルヴェーダでは、「ヴァータ・ピッタ・カパ」という3つのエネルギー(ドーシャ)があり、このバランスが崩れることで、身体や心に不調を引き起こすと考えられています。
ドーシャのバランスを整えることで、病気を予防し、健康的な生活が送れるのです。
 
ドーシャのバランスを整えるためには、まず自分はどのドーシャが優位になっているのかを知らなくてはいけません。
 
自分の体質を知りたい人は、「自分の体質を知る アーユルヴェーダ 体質診断」をご覧ください。

 

「自分の体質について詳しくはこちら」
⇒ こちらご覧ください。

 

ドーシャによる傾向は、以下の通りです。

 
 

ヴァータ

 
性格の傾向:熱しやすく冷めやすい・機敏・ストレスや不安に敏感・精力的・創造的
身体的傾向:細身で華奢・胃腸が弱い・便秘気味・冷え性・不眠傾向

 
 

ピッタ

 
性格の傾向:リーダー気質・知的・情熱的・イライラしやすい・攻撃的
身体的傾向:中肉中背・筋肉質・食欲旺盛・消化期が弱い・皮膚が弱い

 
 

カパ

 
性格の傾向:マイペース・忍耐強い・献身的・保守的・ストレス耐性が低い
身体的傾向:恰幅が良い・体力がある・色白・気管支が弱い・肥満になりやすい

 
 

効果

 
アーユルヴェーダ的体質改善を行い、ドーシャのバランスが改善すると、身体と心にいい作用が起こります。
代表的なアーユルヴェーダの効果を「5つ」紹介します。

 

  • 身体の不調改善
  • 消化不良や不眠、冷え、肌荒れ、肥満傾向などの不調を改善する効果があります。
  • 自然治癒力の向上
  • 身体が本来もつ治癒力が活性化されます。
  • 健康維持
  • アーユルヴェーダによる体質改善は、持続的な効果があり、病気のリスクも軽減します。
  • ストレスの軽減
  • アーユルヴェーダで使用する呼吸法や瞑想は、リラックス効果があります。
  • デトックス
  • 代謝の改善により、体内の毒素が排出されます。

 
 

アーユルヴェーダ的体質改善プログラム

アーユルヴェーダ的体質改善プログラム
 
ここからは、ドーシャ別の体質改善プログラムを紹介します。
「体質改善にアーユルヴェーダを取り入れたい」、「体質改善をより効果的に行いたい」という人は、ぜひ自分のドーシャをチェックして実践してみてください。

 
 

ヴァータ(風)

 
ヴァータは風を表すエネルギーで、日本人に最も多いドーシャだといわれています。
体調が移り変わりやすいため、季節の変わり目には体調を崩さないように注意が必要です。
また、華奢で筋肉量が少ないため、手足が冷えやすい傾向にあります。
 
ヴァータタイプの人は、ヴァータエネルギーが増えないような食事や生活を送ることを心がけなくてはいけません。
 
食事は温かく水分の多い物を積極的に摂るのがおすすめです。
また、身体を冷やす食材を避け、生姜やスパイス、セサミオイルを取り入れていましょう。
 
生活面では、身体を温めることがポイントです。
規則正しい生活と運動習慣で新陳代謝を高め、白湯や入浴で身体を温めましょう。
 
また、ヴァータの人は精神的にも不安定になりやすいため、ストレスコントロールが重要です。
瞑想や呼吸法を取り入れる、趣味の時間を持つ、リラックスタイムを作るなどして、ストレスを軽減する工夫を行いましょう。

 
 

ピッタ(火)

 
ピッタは火を表すエネルギーで、エネルギッシュな人が多いです。
食欲旺盛でパワフルなため、不調とは無関係のように思われますが、バランスが崩れると代謝が乱れたり、消化不良を起こします。
また、イライラしやすく、周囲と衝突することも増えるでしょう。
 
ピッタの人は、ピッタエネルギーが増えないように、身体を冷やす食べ物を意識して摂るのがおすすめです。
夏野菜や生野菜を食事に取り入れたり、意識して水分補給を行いましょう。
また、冷たい食べ物やスパイスなどの刺激物は、ピッタを増幅させるため、控えるのがおすすめです。
 
生活面では、リラックスが重要な鍵になります。
闘争心が強いピッタは、心身を休める時間がないと、周囲との衝突が増える可能性が高いです。
ピクニックに行ったり、旅行に行ったり、日常から離れて四季を感じる時間を定期的に持つといいでしょう。

 
 

カパ(地)

 
カパは地を表すエネルギーで、マイペースでおっとりとした人が多いです。
水分や油分を溜めこむ性質があるため、肥満やむくみの症状に悩む人が多いです。
 
カパの人は、カパエネルギーが増えないように、過剰な油分や水分の摂取を控え、身体を温める食べ物を選ぶといいでしょう。
ネギや生姜、スパイス、ドライフルーツは、カパを抑えるのに最適です。
ただし、牛乳などのカルシウムを多く含む食材や、甘みの強い物はカパを増やす原因になるので注意してください。
 
生活面では、ウォーキングなどの運動習慣を身につけるのがおすすめです。
また、ストレスを溜めこみやすい性質なので、自分なりのストレス解消法も見つけて起きましょう。

 
 

アーユルヴェーダの本格的な体質改善を受けたいならExpanse..へ

 
当記事では、アーユルヴェーダ的体質改善の考え方や、ドーシャ別の体質改善方法を紹介しました。
 
Expance..では、一人ひとりの体質を見極めるために、丁寧なカウンセリングを実施し、体質や体調に合ったアーユルヴェーダトリートメントを行います。
「自分のドーシャを知りたい」、「プロの手を借りたアーユルヴェーダの体質改善を行いたい」という人は、ぜひExpance..にご相談ください。

 

「Expanse..について詳しくはこちら」
⇒ こちらをご覧ください。

 

「ご予約・お問い合わせ」
⇒ お問い合わせください。

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review Google口コミ

な
11:51 25 Mar 24
2回目の訪問でした。マッサージがとても気持ち良いので寝てしまったらもったいない!と思いながらも爆睡してしまいました...♡お値段はお高めなので定期的に通うのは今の私には難しいですが、絶対にまた行きます!
高橋慶太高橋慶太
07:00 06 Dec 23
妻への誕生日プレゼントで施術をしていただきました。担当していただいたスタッフの方が丁寧に問診、説明をしてくださいました。冷え性や肩こり、腰痛の症状がありましたが施術後はスッキリとして改善されていました。シロダーラがとても気持ちよく寝てしまうほど良かったそうです。接客もすごく丁寧で、気遣いも素晴らしく感動しました!ありがとうございました!
さつきさつき
08:04 04 Oct 23
アーユルヴェーダに興味があり、利用しました。私の体のタイプやその時の体調に合わせてとても丁寧に施術してくださり、終わった後は嘘みたいに身体が軽い!あのむくみやコリはどこにいったの?という感じで、めちゃくちゃ満足度が高いです。
こあもなりこあもなり
03:45 28 Aug 22
久しぶりに施術してもらいました。母と二人できました。全身をオイルで気持ちよくほぐしてもらい、身体がとっても軽くなりました。いつもながらお店の雰囲気も気持ちからリラックスさせてくれて、体が軽くなっただけでなく優雅な気分になります。施術していただいた方が、とても上手で絶妙な力加減で、寝てしまいそうになりました。ありがとうございます!定期的にまた来店したいです。
IGA MyaIGA Mya
13:12 22 Aug 22
施術を受けたあとの手の甲や、爪がみずみずしくなっているのがすぐにわかるので毎回終わった後に身体をチェックするのが楽しみです。身体もふっくら柔らかくなって軽くなっている!オイルトリートメントは香りも良くて本当に気持ちが良いので毎回寝てしまいます、、もったいない。。
R FR F
14:41 17 Aug 22
普段の激務からの疲れをキレイに取り除いてもらえた空間と施術でした。友人と一緒に利用しましたが、特にシロダーラが以前から気になっていて初体験!何も考えられなくなるような解放感と心地良さは、なかなか表現しにくく体感しないとわからない気持ち良さ✨個々のカウンセリングから始まり、最後のお見送りまで、スタッフの方々がとても親切で、リラックスして過ごせました。定期的な自分の癒やしにご褒美として使えたらいいなと思っています。
関根智美関根智美
04:41 14 Aug 22
3年以上通ってますがカウンセリングから施術までとても丁寧です。中も綺麗でゆっくりくつろげます。いつも体調に合わせて、対応いただき体が楽になります!ありがとうございます!
みままみみままみ
08:23 01 Aug 22
担当してくれた方がハズレでした。結論から言えば、今までたくさんのお店に行きましたが、ワーストワンになりました。。。担当してくれた方は、施術中、ずっと胃が鳴ってました。静かな空間なので、本人も気づいてるはずなのですが、90分、ずっと耳元で胃が鳴ってる音を聞かされて、吐き気を覚え、早く時間が経ってくれることだけを祈ってました。あれだけずっと胃を鳴らしてたらおそらく病気だと思うのですが、静かな空間でずっと鳴らしてて、お客さんに対して気にならないのかと驚きました。本当に無駄な時間と費用になりました。まずは体調を整えてから仕事をしてもらいたいです。
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りえりえ
09:34 07 Aug 24
アーユルヴェーダを気になる方はぜひ、こちらへ。全身デトックスシロダーラが体験できて、本当によかったです!!
A MA M
11:39 21 Jul 24
11年前から通っています。スタッフ皆様施術が上手です^^ 11年前から変わらず店内は清潔で、駅からも近いですが混雑していないエリアですし、いつも安心です。店内で売っているヨモギ茶もとても美味しくてリピートしてます。
yuta ooishiyuta ooishi
01:57 03 Jun 24
男性でも気軽に入れました!施術もとっても気持ちよく落ち着いた店内の雰囲気も最高でした!
FF
12:46 23 Aug 22
もう本当に最高の一言でした。コロナ前は違うアーユルヴェーダに通っていて、そこがコロナによって閉業してしまったので、良いアーユルヴェーダを探していたところ、出逢えました。スピード感、強さ、お声がけいただくタイミング、全て素敵です。私は強めが好きなのですがきちんと応えていただけたので回数券を買いました。また、恵比寿のきちんとしたビルに入居しているため信じられないくらい綺麗なお店です。今後通うのが楽しみです!
行場弥生行場弥生
07:11 21 Aug 22
高級感のある落ち着いた店内で、リラックスできます!いつも施術後は汗びっしょりで身体がほぐれます。スタッフの皆さんの接客も素晴らしく、出してくださるお茶も健康に気遣ったもので美味しいです。友人にも勧めたいです。
t ot o
13:45 19 Aug 22
チケット使用で初めて利用させて頂きました。施術中、他のお客さんの話し声が聞こえましたが気にならず、静かな空間でした。店内も清潔感があり、力加減も調整して頂きとてもリフレッシュできました。接客も気持ちよかったです。駅近というのかとても良いです。
Fumi.Fumi.
08:02 01 Apr 18
アーユルヴェーダ専門店。スタッフの説明がわかりやすく丁寧です。単にマッサージというより、デトックスなど効果を求める人に最適なお店です。全てオールハンドですので、強さは調整可能。ドライヤーや基礎化粧など必要なものは大体揃っています。
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moka chocomoka choco
11:43 04 Nov 24
商品を愛用リピートしています!オイルやよもぎ茶は産前から愛用していましたが、産後の様々な悩みにもとてもよく効いてくれました!特に最近では産後の傷んだ髪の毛にオーガニックシャンプーのおかげで指通りがよくなりました!商品の品数も多く、サロンの雰囲気も非日常を味わえるのでオススメです。
緋色緋色
08:32 20 Aug 24
初めてアーユルヴェーダ、シロダーラを受けてきました! お店の方の接客が良く、雰囲気も店内の香りも総じて良かったです!特にシロダーラは普段体験することの無い不思議な感覚で気になっている方はぜひ一度体験てほしいです!
mm
04:10 03 Jun 24
施術もスタッフの方も最高です。親子で至福の時間を過ごさせてもらっています。帰り道はいつも幸せな気分です。見つけることができてよかったお店です^^これからもよろしくお願いします
shiratama omochishiratama omochi
11:40 13 Feb 24
陽当たりの良いロビーでカウンセリングの後、落ち着いた照明と音楽のお部屋で施術して頂けます。カウンセリングはアーユルヴェーダのみっつの体質をアンケートで割り出し 適したメニューをご提案頂けます。予約させて頂いていたアヴィヤンガ、シロダーラにプラスしシロヴィヤンガをお勧めして頂きました(全てとても良かったです)暖かいベッドで寛ぎながら気持ちの良い施術をして頂けました。心地の良さに眠たくなりましたが、そんな時はそっとしておいてくださいます。オイルが肌の深くまで染み込みながらもべたつかずに表面はさらさらです。贅沢にオイルを使ってくださった髪をシャンプーして乾かすととても柔らかくさらさらに仕上がります。シャワーでオイルを落とすのがもったいない時はアヴィヤンガだけ(またはシロヴィヤンガをプラス)など、その時その時によってメニューを選べそうです。目元というか視界はすっきりして、身体も暖まりとても軽い感じになりました。来る前と帰る時ではまったく違うように感じました。担当の方長い時間ありがとうございました。また伺いたいです。
C SC S
05:22 17 Nov 23
初めてアーユルヴェーダを受けました。カウンセリングでは自分の体質をアンケートで書いていくのですが、とても乱れていました。サロンはとても綺麗で雰囲気のある空間で申し分なく落ち着いて過ごす事ができました。担当さんは終始丁寧でおもてなしの心が嬉しかったです。終わった後は体は温かく心もほわっと穏やかになりました。日々セカセカしていましたがとてもリラックスできました。ありがとうございました。
池袋にこんな癒しスポットがあるなんて^^*アヴィヤンガがとても気持ちよく、さらにシロダーラでとても深くリラックス出来ました!スタッフのみなさんもとても丁寧で素敵な雰囲気なので仕事帰りなどにまた受けに行こうと思いました!
Y A (YA)Y A (YA)
13:33 19 Oct 21
初めてお邪魔しました。以前から気になっていたお店で、エレベーター降りた瞬間からお香のいい香りがして、施術前から期待値が余計上がりました!接客もとても丁寧でおもてなしされてるなーと感じられます。お部屋数も多く、他のお客さんとすれ違う機会がほぼなかったのもこのコロナ禍では高ポイントです。担当してくださった方の施術もとても気持ちよくて受けている最中はウトウトしてしまいました。お話の加減がちょうどよく身も心もほぐされました。オイルマッサージの後、シロダーラを初めて受けましたが、こちらは不思議な感覚。終わったあと、目がスッキリ開くようになった気がします。でもその後、頭についたオイルを洗い流すのが大変でした 笑もっと近くにお店があったら頻繁に行きたいと思います!銀座店はホットストーンやクリームバスといった別メニューもあるそうなのでまた受けに行きたいです!
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meme
08:05 30 Dec 24
全身にオプションでヘッドもお願いしました。本当に気持ちよくてずっと微睡んでました。オプションのヘッドおすすめです♪何よりスタッフさんがとってもホスピタリティに溢れてる方で、色々気を遣っていただいたり快適に過ごせました。もちろん技術もピカイチです!おかげで、身体だけでなく心もパワーチャージできました♩ありがとうございました。
yumi tachirokuyumi tachiroku
12:53 29 Dec 24
2度目の利用です。体の調子に合わせてとても丁寧にカウンセリングしていだきながらマッサージしてもらいました!マタニティコースでしたが色々とお気遣いいただきありがとうござきました。とても気持ちよくてぐっすり寝てしまいました!最後には身体がボッポ温かくなりました!
木村新木村新
12:54 09 Nov 24
渋谷・恵比寿・表参道近辺でマッサージを探してたら見つけました。男性1人でもペアでも来やすいですし、施術内容も丁寧に説明してもらいながら進められます。前回はアーユルヴェーダも初めてですがとてもよかったです(今日は2回目)凝り固まった頭がゆるみまくりました〜!
木村新木村新
12:54 09 Nov 24
渋谷・恵比寿・表参道近辺でマッサージを探してたら見つけました。男性1人でもペアでも来やすいですし、施術内容も丁寧に説明してもらいながら進められます。前回はアーユルヴェーダも初めてですがとてもよかったです(今日は2回目)凝り固まった頭がゆるみまくりました〜!
Yuka Ulrich 小野寺Yuka Ulrich 小野寺
13:24 21 Oct 24
何度も再訪しています。駆け込み寺です。ガッチガチな身体がふんわり柔らかになるのもだけど、空間も全てが良い香りに包まれていて、個人的には何枚も使ってくれるタオルが心地良く、生乾き臭いタオルに遭遇した事ありません。セラピストさん達の温かいオーラも凄く癒しです。また近い内に絶対にお邪魔させて頂きます。
Yuka Ulrich 小野寺Yuka Ulrich 小野寺
13:24 21 Oct 24
何度も再訪しています。駆け込み寺です。ガッチガチな身体がふんわり柔らかになるのもだけど、空間も全てが良い香りに包まれていて、個人的には何枚も使ってくれるタオルが心地良く、生乾き臭いタオルに遭遇した事ありません。セラピストさん達の温かいオーラも凄く癒しです。また近い内に絶対にお邪魔させて頂きます。
Nanami YasudaNanami Yasuda
13:18 05 Oct 24
シロダーラとボディトリートメントの施術を受けました。普段マッサージには行かないのですが、施術を受けた後は全身の力が抜けて、普段いかに力が入ってしまっているかを実感し、悪いものが抜けた感覚でとってもすっきりしました。スタッフの方のお話の仕方、サービスも含めて癒されるサロンでした。また利用したいです。ありがとうございました!
y. ueharay. uehara
05:50 16 Sep 24
頭をはじめ全身の疲れが気になり利用しました。事前のカウンセリング、施術前のハリ確認など丁寧にしていただき、くすぐったがりの自分でも不思議なくらいリラックスして手技を受けることができました。オイル効果もあってか、腸の動きが良くなって施術後の顔色がパッと明るくなったこと、肌艶が良くなったことには驚きました。溜め込んでしまった分、調子の良い状態になれるまで通ってみます!
億り人億り人
05:13 02 Jun 24
初めての訪問。駅から近く場所もわかりやすい。綺麗なビルの6階。電話応対から丁寧で現地ではもっと丁寧。使用するオイルの説明で本格さを感じました。楽しみに施術開始。アーユルヴェーダは何回か他で受けてましたが前半で爆睡。次に起きた時は額にオイルが垂らされるシロダーラ。ゆっくり、たっぷりと長くやって頂いたとこは初めて。良かったです。リラックス効果は抜群。再訪有りです。
久保なおこ久保なおこ
05:09 09 May 24
I came on a trip to Japan, and I was very tired from the long flight, and my legs were especially painful and my shoulders were stiff from the back.I wanted to get a massage, so I was taught a good herbal oil massage salon!The course I booked was about 140 us dollars for 90 minutes.The location of the salon is next to Donki in Shibuya Center Street, and you can easily find it.The massage made me feel better and helped me a lot.In the massage at this salon, the therapist did not enter with his fingers, but captured my muscles comfortably and firmly with the therapist's palm.My whole body was filled with energy, my blood circulation improved and my body warmed up a lot.It was very comfortable, I was able to relieve my fatigue, and I was able to relax.My muscle fatigue and edema and fatigue in my body have also been relieved, and I feel much better now.This Ayurveda oil massage salon seemed to be particular about oil, and the room had a sophisticated smell of oil, which made me feel very relaxed.I will be staying in Japan for two weeks, so I will come here again when I feel tired from traveling.Thank you very much。ニュージーランドから来た友人のフィアンセが日曜日にエクスパンスさん利用しまして、感動していたので、言われた内容綴りますね。お世話になりました!
ri02lly22ri02lly22
10:21 27 Feb 24
友達に勧められて利用させていただきました。90分コースで¥17050のところ平日に利用したため¥15000でした。カウンセリングから丁寧に説明していただき大変リラックスできました。音や空間からリラックスできる雰囲気で、とても落ち着きました。オイルマッサージもとても気持ちよかったです。パウダールームにBB.UVクリーム、アイブロウペンシルもあり、助かりました。今後また利用させて頂きたいです。▪️コース内容シロダーラ[25分]+上半身オイル(肩・背中・腰)+ドライヘッドスパ[35分]+カウンセリング・シャワー等[30分]
Nata RajaNata Raja
17:00 03 Dec 23
初めて伺いました。まず、すごくお店が綺麗でとてもじゃ無いけど渋谷のど真ん中にあるとは思えないほどの空間です。エレベーターを降りてすぐにお香のいい香りが漂っていて、お店に入ってすぐにすごく優しい笑顔でスタッフの方が出迎えてくれました。そして、ヨモギ茶!すごい色をしてますがこれがまた落ち着く味でヨモギの香りが口の中に広がりこれまた至福の時間。そこからカウンセリング。オイルはわたしの体質に合わせて調合してくれました!!すごく緊張していましたが、お話をしているだけで心も体もほぐれていく感じがしました。お部屋は薄暗く廊下の灯りの元にはお香の煙が漂っていて、ミステリアスな感じ。ここもまたわたしの癒しポイント。そしていよいよ施術。気持ち良すぎてすぐに気絶。序盤から爆睡でした。スタッフの方が言うには寝た方が体が緩んでリラックスするんだとか。まさに(笑)オイルでマッサージされるのは初めてだったのですが気持ち良すぎてクセになります。まだまだ物足りず90分あっという間でした。。。最後にお得に通えるコースを紹介していただき即座にお願いしました!お店もスタッフさんも技術も接客も素晴らしく自分の体を任せたい!って思いました。次はシロダーラ!楽しみだ♪
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