夏こそ体を温める☀
CATEGORY： POST DATE：2013/09/06
冷房、薄着、冷たい物、、、、暑いからといって、体を冷やし過ぎていませんか？
夏に、体を必要以上に冷やすことは、体力を消耗しやすくし、疲れや、夏バテを招く原因になってしまいます(+o+)
【対策として】
＊3食規則正しく食べる
＊運動をして筋肉を増やす
＊外気と室内の温度差を縮める
【体を冷やさない食事の心得】
＊夏でも温かいものを食べる
＊朝はとにかく食べる
＊体を温めてくれる食材を使う
→生姜、にんにく、わさび、大根、にんじん、かぼちゃ、
カツオ、サバ、納豆、みそ、くるみ、鶏肉、チーズなど。。。
食事は毎日のことなので、おいしく、楽しく食べることが一番です！！
心と身体が健康的でいられる快適な夏を過ごしましょう♪
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