体質改善スープは、腸活をしながら身体の調子を整えられます。
1週間でも効果を実感できるため、忙しくて身体のことは二の次という人におすすめです。
 
この記事では、体質改善スープの効果や成功させるポイント、レシピを紹介しています。
「最近身体が重い」、「疲れやすい」など、体調に悩みがある人は、ぜひこの記事を参考に体質改善スープに挑戦してみてください。

 
 

体質改善スープの7つの効果

 
体質改善スープを日常に取り入れると、「7つ」の嬉しい効果を実感できます。
1週間と短い期間で効果が得られるのも、嬉しいポイントですね。
 
体質改善スープで得られる効果をくわしく解説していきます。

 
 

腸内環境を整える

 
体質改善スープの最も大きなメリットは、腸内環境を整えられることです。
腸内環境が改善されると、健康に良い影響を与えるといわれています。
 
腸内環境の改善には、食物繊維の摂取が欠かせません。
体質改善スープは、食物繊維を含んだ食材をたっぷり使用するので、善玉菌が活性化されて腸内環境を改善してくれます。

 
 

毒出し効果が高い

 
体質改善スープは毒出汁効果が高いため、むくみに悩んでいる人におすすめのデトックス方法です。
 
体質改善スープは、抗酸化作用やビタミン、カリウムが豊富に含まれる野菜を使用して作ります。
そのため、体内に滞った水分や老廃物を排出する働きがあります。

 
 

新陳代謝を促す

 
体質改善スープに使用する野菜には、たんぱく質や脂質、糖質の代謝を促すビタミンとミネラルが豊富に含まれています。
 
例えば、根菜や生姜、ネギには身体を温める効果があることで有名です。
ほかにも、きのこは血行を促進するナイアシンが豊富に含まれています。
そのため、代謝改善スープを継続すると、体内温度を上昇させ、免疫力を高められるでしょう。

 
 

冷え性を改善する

 
体質改善スープは、新陳代謝を促す効果があるため、冷え性の改善に最適です。
 
温かいスープは身体を内側から温めるため、血行を促進してくれます。
さらに、野菜には血流循環を促す効果もあるため、手足の冷えも改善可能です。
 
また、温かいスープを飲むことでリラックス効果も得られるため、ストレスによる血行不良にも効果的です。

 
 

便秘を解消する

 
体質改善スープは、食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消に効果があります。
野菜に火が通ることで、サラダよりも効率良く、多くの野菜を摂取できることも魅力です。
 
毎日体質改善スープを食生活に取り入れることで、腸内の善玉菌が増え、自然とお通じを整えてくれます。

 
 

美肌効果がある

 
体質改善スープは、食物繊維が腸内環境を整え、新陳代謝を促すことで、肌のターンオーバーを促します。
身体の内側からケアして、透明感のある健康的な肌を目指せるでしょう。

 
 

ダイエット効果

 
体質改善スープは脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエット食に最適です。
野菜を中心に作るため、低カロリーで栄養が豊富に含まれています。
咀嚼によって満腹感も得られるため、食欲の抑制に役立ちます。
 
食事の最初に体質改善スープを食べることで、食事の量を減らせるため、自然と「2kg程度の減量」につながるでしょう。

 
 

体質改善スープにおすすめの食材

 
体質改善スープを作る際は、腸内環境を整えられる食材を中心に選ぶのがおすすめです。
 
例えば、味噌や酒かすは腸内の善玉菌を増やすプロバイオティクスが豊富に含まれています。
また、きのこやタマネギ、わかめ、ブロッコリーは、善玉菌のエサとなるプレバイオティクスが含まれるため、プロバイオティクスが豊富な食材と一緒に摂取することで、より高い効果が得られるでしょう。

そのほかにも、食物繊維やカリウムが豊富なほうれん草や小松菜、キャベツ、セロリ、ニラなどの野菜もおすすめです。

 
 

体質改善スープに入れてはいけない野菜は？

 
体質改善スープには、目的や体質によって、控えたい野菜があります。
 
例えば、ダイエット目的で体質改善スープを食べる場合は、サツマイモやジャガイモ、トウモロコシなどの糖質を多く含む野菜はおすすめできません。
また、胃腸が弱い人は、トマトやナス、ピーマン、キャベツ、レタスを、は避けた方がいいでしょう。

 
 

体質改善スープのおすすめレシピ

 
ここからは、体質改善スープのおすすめレシピを紹介します。
目的別に紹介しているので、気になるレシピに挑戦してみてください。

 
 

最強！腸活スープレシピ

 
腸内環境を整えるには、食物繊維や善玉菌を増やす食材をたっぷり使用するのがおすすめです。
 

• 材料
• ・きのこ類　100g
• ・タマネギ
• ・バター　10g
• ・コンソメスープ　100ml
• ・豆乳　200ml
• ・味噌　大さじ1

 

• 作り方
• 1.きのこ、タマネギをしんなりするまでバターで炒める
• 2.コンソメスープを入れ、5分程度煮込む
• 3.ハンドブレンダーでなめらかになるまで撹拌する
• 4.豆乳、味噌を入れて沸騰しないように軽く煮込む

 
 

脂肪燃焼スープレシピ

 
ダイエット中の人は、脂肪燃焼を促す食材を使用するのがおすすめです。
 

• 材料
• ・キャベツ　1/4
• ・タマネギ　1/2
• ・セロリ　1本
• ・トマト缶　1/2
• ・固形コンソメ　1つ
• ・水　300cc
• ・塩こしょう　適量

 

• 作り方
• 1.野菜を1口大に切る
• 2.調味料以外の材料を鍋に入れ、15分程度煮込む
• 3.コンソメと塩こしょうで味を調整する

 
 

デトックススープレシピ

 
むくみ改善のデトックススープには、カリウムが豊富な野菜を使うのがおすすめです。
 

• 材料
• ・ブロッコリー　100g
• ・セロリ　1本
• ・トマト缶　1つ
• ・ズッキーニ　1/2
• ・パプリカ　1/2
• ・キャベツ　¼
• ・オリーブオイル
• ・にんにく　1かけ
• ・水　200ml
• ・固形コンソメ　1つ
• ・塩こしょう

 

• 作り方
• 1.にんにくをみじん切り、野菜を1cm角に切る
• 2.鍋にオリーブオイルをしき、にんにくを入れる
• 3.にんにくの香りが出たら、野菜を入れ炒める
• 4.野菜に油が回ったら、トマト缶と水を入れ20分程度煮込む
• 5.コンソメと塩こしょうで味を調整する

 
 

体質改善スープを成功させるポイント

 
体質改善スープで体調管理をする際は、継続することが何よりも大切です。
ここからは、体質改善スープの効果をより引き出すポイントを解説します。

 
 

食事の前にスープを飲む

 
体質改善スープは、食事の前に摂取するのがおすすめです。
食事の前にスープを食べることで、満腹感が得られ、食事の量が自然と減少します。
その結果、食べ過ぎを防ぎ、食べ過ぎによる胃腸の負担を軽減できるでしょう。

 
 

飲み物は水かお茶にする

 
体質改善スープを飲んでいる期間の飲み物は、「水」か「お茶」にしましょう。
ジュースなどの糖分の多い飲み物は避け、体内のデトックスを心がけてください。

 
 

アルコールを控える

 
アルコールを摂取すると、体質改善の効果を十分に引き出せない可能性があります。
体質改善スープを飲んでいる期間はアルコールを控えるのがおすすめです。

 
 

間食を控える

 
せっかく体質改善スープを飲んでいても、間食が多ければ効果を実感できない可能性があります。
体質改善スープを飲んでいる間は間食を控えましょう。
 
どうしてもお腹がすいているというときは、ナッツやフルーツなどを選ぶのがおすすめです。

 
 

食事の量は減らさない

 
意識的に食事の量を減らしてしまうと、必要な栄養素まで取れなくなってしまいます。
無理なく体質改善スープを継続するためには、食事の量は減らさないことが大切です。
 
必要な栄養素をしっかり取りながら、体質改善スープで腸活やデトックス効果を狙いましょう。

 
 

難しいときは夜だけでもOK

 
「毎日3食も体質改善スープを取り入れるのは難しい」という人もいるでしょう。
その場合は、1食だけ体質改善スープを取り入れた食事をするだけでもOKです。
 
とくにおすすめなのは、夕食に体質改善スープをプラスする方法です。
夜に体質改善スープを食べると、翌朝の身体の軽さを感じられるでしょう。

 
 

1週間に2～3kg減も！体質改善スープで身体の中からきれいになろう！

 
この記事では、体質改善スープの効果やレシピ、取り入れる際のポイントを解説しました。
 
体質改善スープを取り入れると、「1週間で2～3kg減量」できることも珍しくありません。
腸内環境を整えてくれることから、ダイエットだけでなく、美肌効果も期待できます。
インナーケアに力を入れたいという人は、ぜひ体質改善スープに挑戦してみてください。

 

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