アーユルヴェーダの対処法　！！

    こんにちは、お久しぶりです。今月も担当させて頂きます！池袋店のコウ　リンです。 8月中旬になり、気温が高くなりました。お身体いかがですか　？　　夏バテは大丈夫でしょうか　？　   今回は“風邪や体調不良の時の対処法”についてご紹介しますね♪                     風邪をひきやすい 風邪はヴァータとカパの乱れが原因です　。　寒さや乾燥が増やすとヴァータの乱れが起きます、関節の痛み、寒きが起きます。 また寒さのあまり厚着をして、動かずにじっとし、食べる量が多くなるとカパが増やします。すると、鼻炎、気管支炎の症状がでてきます。 また、アーユルヴェーダでは、風邪を4つのタイプに分類して考えます。 【１】ヴァータタイプ ・全身のだるさ、痛み、激しい頭痛があります。 ・のど。熱がでないのに頭痛があります。   【２】ピッタタイプ ・胃腸に不調がでやすい。 ・のどの炎症、熱が出てる頭痛があります。   【３】カパタイプ ・くしゃみがでる、涙目になり、頭が重くなります。   【４】３つのドーシャすべてのエネルギーが乱れる ・症状が重くてで発熱、インフルエンザのような症状です。   【　対処法　】　 まずヴァータを鎮めて、 1、　休憩をとります。 2、　体を温めます。 3、軽めの食事で胃腸を休めます。     頭痛 【１】ヴァータタイプ　　 心の緊張　、不安　、冷え　、頭が割れようなキーンとする頭痛。 ↓ 頭を冷やさないで、頭部や足裏をオイルマッサージをおすすめします。   【２】ピッタタイプ 頭部がズキズキと脈打つように痛む、熱い感じ、いわゆる偏頭痛のタイプです。 ↓ ４０～５０度冷ました白湯をたくさん飲むことをおすすめします。   【３】カパタイプ 寝過ぎや、一日中あまり活動せずにダラダラ過ごした時に、頭、体が重い感じます。 ↓ 散歩、ヨガ、軽い運動をおすすめします。     そうなる前に!!　バランスの取れた食生活、　適度な運動、睡眠は大切です。 食事は消化の良いもの、白湯、生姜をとって、消化を促しましょう　。   便秘 アーユルヴェーダでは、アーマ(老廃物)を排泄するということが説かれています。   精神的ストレスによってＶＡＴＡの乱れ腸内が乾燥です。 運動不足によってＫＡＰＨＡの乱れ腸内不活発。 ↓ 温かい牛乳とギーを一緒に寝る前に飲みます。生姜もオッケーです！ 冷たいものはとらない。これは、ヴァータを悪化させないためです。乾燥した食べ物も同様にとり過ぎに気をつけましょう　(　ＶＡＴＡの鎮静化　) 腹部を　「　の　」　の字にマッサージおすすめです　。   下痢 アーユルヴェーダでは、ストレス性の下痢はピッタが乱れからくるとしています。 この場合の下痢は、ピッタの増悪を抑える、浄化するための反応ということになります。 怒り、ストレス、イライラ、頑張りすぎなどなど・・・ それ以上溜まって、うまく消化できなかった時に下痢が引き起こされます。 このような「精神的なストレス」が原因だと分かった場合ピッタを抑えるラッシーがおススメです。 もしくはヨーグルトに、同量の水を加えて飲みます。(　はちみつをいれたり、しょうがを入れても良いです。) 下痢は、脱水症状も引き起こすので、脱水症状をおこさないように、忘れずに水分を補給してください。   これから更に暑くなってきますが。。 お元気にお過ごし下さいませ　♪♪                                       サロン内様々な手作りチラシがたくさんありますので、 ぜひお手に取ってみて下さい　　♪♪ 心よりお待ちしております 。