【体質別】アーユルヴェーダダイエットで身体の中からデトックス

 
「ダイエットしているのになぜか体重が増えてしまう」という人は、ダイエットのやり方を間違えている可能性があります。
 
当記事では、アーユルヴェーダ式の「ダイエット方法」についてご紹介します。
 
このダイエット方法を実践すると、身体と心のデトックスにつながるため、これまで以上に健康的な身体を手に入れられるでしょう。
 
アーユルヴェーダダイエットを成功させるポイントについても解説しているので、「万年ダイエッターだ」という人はぜひ参考にしてみてください。

アーユルヴェーダダイエットとは

 
ダイエットと聞くと、食事制限や運動による減量を思い浮かべる人が多いですよね。
しかし、アーユルヴェーダの考えに基づいたダイエットは、減量を行うものではありません。
身体や心に必要なものだけを取り入れ、滞った老廃物を排出することで心身の健康を図ります。
 
アーユルヴェーダダイエットを実践すると、肌荒れや体調不良が改善したり、むくみが取れて痩せやすい体質になったり、と多くのメリットがあります。
「これまで過度な食事制限や運動で痩せなかった」という人は、ぜひ試してみてください。

ドーシャ別アーユルヴェーダダイエットの方法

 
アーユルヴェーダダイエットは、ドーシャやそのときの体調に合わせて行う必要があります。
そこで、ドーシャ別のダイエット方法を紹介します。
 
「自分のドーシャがわからない」という場合は、自分でドーシャをチェックすることも可能です。
 
「日本人に合うアーユルヴェーダとは？体質診断や簡単な取り入れ方紹介」では、ドーシャ診断の方法を紹介しているので、参考にしてみてください。

「日本人に合うアーユルヴェーダとは？体質診断や簡単な取り入れ方紹介」
⇒　こちらをご覧ください。

ヴァータ

 

 
ヴァータタイプの人は副交感神経が優位に働いているため筋肉量が少なく、体重が増えにくいという特徴があります。
そのため、減量を目的としたダイエットではなく、ドーシャのバランスを整え、体調を整える目的でダイエットするのがおすすめです。
 
たとえば、ヴァータタイプの人は末端の冷えが強い場合や胃腸が弱い人が多いため、「身体を冷やす食べ物や飲み物は控えることが大切」です。
また、胃腸の働きが弱く、気づかないうちに栄養不足になっていることもあるため、積極的に旬の食材や身体を温めるスパイスを取り入れて、胃腸をねぎらってあげましょう。

ピッタ

 

 
ピッタタイプの人はエネルギッシュで筋肉が付きやすく、中肉中背の人が多いです。
食欲旺盛で胃腸も強いため、一見するとダイエットは不要と感じるでしょう。
しかし、食べ過ぎてしまう傾向があるため、食事量には注意しなくてはいけません。
 
また、ピッタの人は胃腸が強いため、ラーメンや唐揚げなどのコッテリとした濃い味のものや辛いものを好む傾向にあります。
しかし、油っぽい食べ物や味の濃い食べ物、辛い食べ物は胃腸に負担をかけ、ドーシャのバランスが崩れてしまいます。
コッテリした食べ物や香辛料の効いた食べ物は、ひかえましょう。

カパ

 

 
カパタイプの人はむくみやすく、コレステロールや中性脂肪の数値が高い傾向にあります。
甘味や塩味、酸味の強い食べ物ばかり食べていると、上記傾向が強くなるので注意が必要です。
 
カパタイプの人は3つのドーシャで唯一、断食やファスティングが推奨されています。
カパタイプの人が断食やファスティングを行うと、ため込んだ水分や老廃物を排出できるので体質改善につながるでしょう。
また、糖質制限や脂質制限にも向いていると考えられます。

アーユルヴェーダダイエットを成功させるポイント

 
最後に、アーユルヴェーダダイエットを「成功させるためのポイント」を解説します。
ダイエット成功のポイントを知ることで、無理なダイエットをして身体を壊したり、ダイエットに挫折したりすることがなくなるでしょう。

自分の体質を見極める

 

 
アーユルヴェーダ式のダイエットは、まず自分の体質（ドーシャ）を見極めるところからはじまります。
自分はどれに当てはまっているのか、どのような傾向があるのか、ドーシャのバランスに乱れはないかチェックしましょう。
 
ドーシャが乱れている場合、ドーシャのバランスが整うことで、身体にとって不要なものが排出され、ダイエットとして効果を実感できるでしょう。

生活習慣を見直す

 

 
「生活習慣を見直す」ことも、アーユルヴェーダダイエットの基本です。
規則正しい生活習慣を身につけることで、ドーシャのバランスが整います。
 
食事を取る時間や朝起きる時間、夜眠る時間などがバラバラな場合、規則正しい時間で生活できるよう工夫してみましょう。

心もデトックスする

 

 
心のバランスが崩れていると、身体のバランスまで崩れてしまうため、体調不良や肌荒れを引き起こします。
ストレスがたまっていると感じたら、気分転換をして心をリフレッシュすることが大切です。
 
入浴には、リラックス効果や疲労を緩和する効果があるので、ぜひ1日の終わりは「入浴」でリラックスしてみてください。
また、「部屋の掃除」や、不要な物の「断捨離」もストレス解消におすすめです。

心と身体のデトックスにはリラクゼーション効果の高いExpanse..のアーユルヴェーダトリートメントがおすすめ

当記事では、アーユルヴェーダ式のダイエットについて紹介しました。
アーユルヴェーダの考えを取り入れたダイエットは、ドーシャのバランスを整え、身体だけでなく心まで軽くなる健康法です。
「ダイエットしているのに太ってしまう」、「最近なんだか調子が悪い」という人は、ぜひアーユルヴェーダダイエットを試してみてください。
 
アーユルヴェーダダイエットは、トリートメントで老廃物の排出を促すことも重要です。
Expanse..では、ドーシャや体調に合わせてハーブオイルを調合します。
むくみや冷え性、身体の滞りを感じて悩んでいる人は、心身のデトックスができるExpanse..にご相談ください。
 
友達や家族、恋人とアーユルヴェーダトリートメントを受けたいという人は、「アーユルヴェーダをペアで体験！東京でペアルームのあるサロンを厳選」をご覧ください。

「アーユルヴェーダをペアで体験！東京でペアルームのあるサロンを厳選」
⇒　こちらをご覧ください。

「ご予約・お問い合わせ」
⇒　お問い合わせください。