アーユルヴェーダとは？健康と美しさをいつまでも保つためのポイント

 
女性なら「いつまでも健康で美しくいたい」と思うものですよね。
しかし、仕事や家事、育児、介護が忙しく、なかなか自分に使う時間がないという人も多いでしょう。
 
そんな忙しい女性に取り入れてもらいたいのが、アーユルヴェーダです。
 
この記事では、アーユルヴェーダとはどのようなものか？基本的知識や取り入れ方を紹介します。
いい年の取り方をしたい、いつまでも若々しくいたいという人は、ぜひ参考にしてください。

アーユルヴェーダとは

 
アーユルヴェーダとは、約5,000年前にインド・スリランカで誕生した伝統的な医学体系のことです。
サンスクリット語のアーユス（Ayus：生命）とヴェーダ（Veda：科学）という2つの言葉からなり、生命科学と訳されることもあります。
 
アーユルヴェーダは、病気を治すことよりも、今ある健康を維持し、病気になりにくい身体を作る予防医学の考えに基づいて作られています。
食事、生活習慣、運動、瞑想、マッサージなどの日常生活全般から、個々にあったアプローチを行うことで、健康と美しさ、心身のバランスを整え、維持できるのです。

アーユルヴェーダの考え方

 
アーユルヴェーダでは、宇宙は空（アーカシャ）・風（ヴァーユ）・火（アグニ）・水（アパス）・地（プルッティヴィ）の5つから構成されていると考えられています。
上記「5つの元素」の特徴は、以下の通りです。

そして、身体は小宇宙のため、5大元素から成り立っていると考えられています。
個々に5大元素のバランスが異なり、最適な状態に保つことで、健康を維持できるのです。

アーユルヴェーダ3つの体質

 
アーユルヴェーダでは、人はヴァータ・ピッタ・カパの3つの体質（ドーシャ）に分かれています。
ドーシャは、5大元素の組み合わせで構成されていて、ドーシャの特性に影響を与えています。
ドーシャの特性は、以下の通りです。

人は、一つもしくは複数のドーシャが優位になっているとされ、ドーシャのバランスを保つことで、健康的な生活が送れると考えられています。

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アーユルヴェーダの取り入れ方

 
アーユルヴェーダは、日常生活にさまざまな方法で取り入れられます。
代表的な取り入れ方は、以下の通りです。

アーユルヴェーダオイルの効果

 
アーユルヴェーダで使用するオイルには、デトックス効果やリラックス効果だけでなく、ドーシャのバランスを整える役割があります。
アーユルヴェーダで最もポピュラーなセサミオイルの主な効果は、以下の通りです。

• 保湿効果

アーユルヴェーダオイルは、乾燥した肌を保湿し、柔らかく滑らかに保ちます。特にヴァータ体質の人には、日常的なオイルマッサージが推奨されます。

• デトックス効果

オイルマッサージは、体内の毒素を排出し、血行を促進することで、デトックス効果があります。アーユルヴェーダでは、特にパンチャカルマという浄化療法でオイルが用いられます。

• リラクゼーション効果

オイルマッサージは、緊張を緩和し、リラクゼーション効果をもたらします。ストレス解消や不眠の改善に役立ちます。

• 痛みの軽減

関節痛や筋肉痛を和らげるために、アーユルヴェーダオイルが使用されます。例えば、セサミオイルは温かい性質を持ち、痛みを軽減する効果があります。

• 美容効果

オイルは、髪の健康を保ち、髪質を改善するためにも使用されます。アムラオイルやブリンガラージオイルは、髪の成長を促進し、抜け毛を防ぐ効果があります。

アーユルヴェーダオイルの効果を最大限に引き出すために、適切な使用法やマッサージテクニックを学ぶことが大切です。
 
また、アーユルヴェーダオイルは、使用者の体質や目的によって、ハーブエキスが配合されます。
自分の体質に合ったオイルを選び、日々の生活に取り入れることで、健康と美しさを維持するサポートになるでしょう。

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アーユルヴェーダは5,000年以上続く伝統的な医学であり、中医学やユニ医学に並ぶ世界三大伝統医学と呼ばれています。
現代においてもアーユルヴェーダの有効性が認められていて、本場インドでは国家資格として認められ、実際に医療の現場で活用されています。
 
日常生活にアーユルヴェーダを取り入れることで、身体と心のバランスを整え、いつまでも健康と美しさを保つことができるでしょう。

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